高海宁专访｜从小被灌输男生险恶 家禁露营游船河：仲有得剩嘅？
高海宁凭借《新闻女王》中的“许诗晴”一角勇夺“最佳女配角”，演技获得肯定。从参选港姐到入行初期，高海宁无论拍剧或做综艺，总与“性感”划上等号。这形象虽带给她不少工作，但也令她陷入自我怀疑，甚至讨厌这两个字，曾一度“封胸”求转型；不过后来她领悟到，人生并非为别人的眼光而活，决定坦然接受，展现最真实的自己，昔日被标签为“性感花瓶”的她，如今成为独当一面的女主角。近日，高海宁接受《香港01》专访时，剖白了自己对性感的看法，更透露疫情期间，曾陷入抑郁漩涡，险些走上绝路。
场地提供：FWD House 1881
发型： SingTam@ArtifyLab
曾讨厌性感刻意“封胸”
多年来，外界都将焦点放在高海宁的身材上，被问及对“性感”二字的心态是爱还是恨时，高海宁坦言这取决于人生阶段，她曾经非常不喜欢这个词，为了冲破这个标签，高海宁曾尝试过各种方法，包括：永远穿高领衫、封胸，监制也有帮助她饰演各种不同类型的角色，无奈的是成效不大，每当只要有一些性感方向的镜头，便会成为讨论焦点，“呢个词语令到大家完全忽略咗我另外一啲嘢，例如我自己本身嘅性格，或者我喺其他方面嘅努力，系完全被人忽视咗。”
高海宁坦言性感是一把双面剑，直到30岁迎来人生转捩点，人长大了、视野开阔了，她开始学会接受与坦然面对：“唔系个个女仔都可以性感，𠮶种所谓𠮶风情万种，其实系一件好靓嘅事，例如钟楚红，我系女仔见到都好钟意。然后我就反思，点解要因为人哋对我嘅睇法而咁抗拒？所以我开始接受，接受之余，我亦希望做返自己。我问自己，好似咁多年我都系为人哋而活，好希望改变自己喺人哋口中嘅印象、说法，但其实我点做都有批评嘅声音，都有人一定唔钟意我，钟意我嘅，唔需要我解释都会钟意我，当明白呢个道理后，我决定做返我自己，所以2016年嘅时候，我剪短咗头发，出活动开始会著裤，因为我性格明明系一个好爽朗嘅女仔，而且我又生得高大，我系可以驾驭唔同风格嘅衫，咁就开始由谂法嘅转变，变咗系成个人嘅转变。我以前可能系比较注重人哋对我嘅睇法，但我而家就系理得你呀，我做返我自己。”高海宁更笑指当她展现最真实的自己时，反而赢得大众的喜爱。
初拍剧感无助 遇文伟鸿开窍
在戏剧道路上，高海宁透露自己当年并未读过无线电视艺员训练班，完全是一张白纸直接踏进剧组，初入剧组时相当无助。她记得第一个给她拍剧机会的是监制刘家豪的《读心神探》，那是她人生第一部剧集，第一场戏就是在后巷拍争执被杀的戏份，与曹永廉搭档。
高海宁回忆道，当时在现场慌张得腾晒鸡：“其实剧本每个人都识睇，对白每个人都识讲，但系用咩语气讲、点讲、点演，唔知道！又冇人教，去到现场睇人哋点做，自己就尝试跟住做。”她坦言当时的演技非常随意，并非态度随意，而是当时自己的能力程度仅止于此。
真正让高海宁对演戏开窍的，是监制文伟鸿（Jazz）。高海宁表示，当时文伟鸿在一个饮食节目中看到她分享与外婆的经历，发觉她内心拥有丰富的情感，于是给了她机会参演《法网狙击》，“𠮶个角色对我嚟讲系一个好大嘅转变，Jazz真系会喺现场教你点样演，佢同我讲喊戏有好多种，唔系有眼泪就叫喊，点样喊会感动到观众。我真系由一张白纸，开始有一个人愿意帮我填上颜色。我会觉得𠮶时系一个启蒙。”
《天梯》拍调情戏被揶揄
问到初时拍剧可以遇过“虾碌”状况？高海宁最深刻拍摄《天梯》时，有一场戏需要她主动去“调戏”黄德斌。“当时我好新又惊，调戏？点调啊？又唔敢掂佢，又唔知道掂边度，完全系不知所措。就算知道系要搭肩膀摸一下，但只手都好生硬。”
当时现场的导演忍不住脱口揶揄了一句：“有边个女仔唔识调戏男仔架？”这句话让本就慌张的高海宁更加恐惧：“咁真系唔识嘛！冇人教过我，点会识？我相信而家你叫一个女仔去调戏男仔，佢哋都未必识。当时我已经惊到唔知点做，听到呢句说话更加惊。”好在搭档黄德斌及时伸出援手，贴心地一步步引导她：“黄德斌好好，佢同我讲‘妳只手可以搭一搭我膊头，然后向下滑，我就已经会缩’，佢会咁样教我，我咪尽量做。”
由“花瓶”到演技被肯定
由昔日被外界指为“花瓶”，到后来逐渐接拍有发挥的角色，高海宁坦言自己从未有过“要证明给别人看”或“要撕掉花瓶标签”的强烈心态。“我只会从过往嘅经验里面慢慢吸收更多嘢，思考点样准备角色、点样演得好啲。无话想要证明啲咩，我冇呢个心态。甚至乎以前人哋问我想唔想攞奖，我冇特登想攞奖，我经常都觉得，如果角色系受欢迎、系大家都认可嘅，妳先好攞，如果唔系，我宁愿唔攞！所以当日凭《新闻女王》攞到（“最佳女配角”），我系好开心。”
难忘佘诗曼无私助入戏
谈到攞奖时，高海宁特别点名感激视后佘诗曼（阿佘），问到对方是否对她影响很大？高海宁直言阿佘是一个很好的前辈，并分享了二人首次合作《赌城群英会》时，一段令她难忘的拍摄经历。高海宁称当时剧情说她失恋，需要一边讲大量对白一边流泪。拍摄中途，高海宁因为情绪淡掉而哭不出来，当时镜头是拍她的近镜，阿佘其实只需露出背面，但阿佘竟愿意陪著她一起哭，更即兴加对白“刺激”她。“佢见到我喊唔出，即兴加咗啲对白去刺激我，我鼻头一酸，即刻又重新喊过。我好记得佢当时一边帮我擦眼泪，一边讲‘我知妳得嘅！妳一定做得到嘅！’𠮶一刻我真系觉得自己一定做得到，然后就嚟料了。”
高海宁感叹道：“讲真，我喊唔喊得出对佢嚟讲系无所谓，佢点都哭得出嘅，但佢愿意帮妳！呢个系我好深印象嘅，原来一个主角，点解佢经常畀人感觉同佢一齐拍剧嘅人都好钟意佢。佢就系有呢个凝聚力，佢真系会为咗成套剧、为咗每一个人嘅表现著想，做好多嘢。”
拿奖后反赴内地进修 受吴镇宇一建议启发
2023年，高海宁凭《新闻女王》一举夺得“最佳女配角”受到肯定后，并未趁著势头疯狂接剧，而是毅然到内地参加《无限超越班2》，及到北京修读演艺课程，令不少观众感到意外。高海宁解释：“《无限超越班2》都系一个机遇，人哋邀请我去，我就真系抱住一个学习嘅心态。因为我哋入行嘅时候真系冇上过堂，冇系统性咁去学过戏，所有嘢都系喺片场睇人哋点做、凭感觉去做，所以我经常话我系一个‘感受型’嘅演员，冇乜技巧。咁参加呢个节目可以遇到吴镇宇、郝蕾、梁家辉、叶童、尔冬升这些顶级演员和导演，佢哋而家喺我面前睇我演戏后即时畀评价去改善，呢啲机会求都求唔到！”
而在《无限超越班2》中，吴镇宇的一个提议给予她极大启发，“镇宇老师同我讲：‘妳要睇多啲小说。’因为好多时剧本畀嘅只系地点同目的，然后两个演员就开始讲嘢，目的性比较强。但小说会描述得好仔细，会畀你好多幻想空间。佢叫我要去培养呢个画面，先可以令演技有多样性同变化，而唔系只有一种演法。”
曾陷抑郁漩涡险做“傻事”
2020到2022年间，高海宁有多套剧集出街，势头强劲。外界看似事业顺遂，但原来这两年，给人感觉性格开朗乐观的高海宁，曾陷入极其严重的黑暗期，甚至患上抑郁。她坦言：“系嘅，我系经历过情绪健康嘅问题。”高海宁表示，那两年正值疫情，她需经常中、港两边走，不停接受隔离。就在这段期间，她的外公与爷爷相继去世，但因隔离，她连两人的最后一面都无法见到，成了她心中无法弥补的遗憾，“有好多嘢积埋咗，喺𠮶段时间内发生。”
高海宁记得当时刚从内地完成隔离回到香港，她有天开车回公司途中接到妈妈的电话，告知外公离世的消息。那一刻她完全无法接受，将车停在路边痛哭至无法开工。“因为我系外公和外婆凑大嘅，𠮶刻嘅感受就系妳一世都再见唔到呢个人！无论妳几挂住佢，佢都唔会再出现喺妳面前，妳觉得一返到南京就可以见到嘅嘢，妳以后都见唔到。”
为了奔丧，高海宁向公司请假赶回南京，但又必须再接受14天的酒店单独隔离。在酒店房里的日子，她形容为“极难挨”，每天以泪洗面。“我系日日都喊，而冇人帮到我。当时酒店会有一位心理辅导每日打电话来问我‘妳今日点啊’，但佢又唔可以嚟见我，只可以每日打电话慰问。而我𠮶刻嘅心态就系：‘你问我做咩？你又帮我唔到，你又同我唔熟。’当时我觉得自己好似变咗一只刺猬，浑身带刺，觉得呢个世界我要自己去面对，冇人帮到我。”
那段时间，原本就是“I人”的高海宁变得更加封闭，甚至将WhatsApp和WeChat等所有社交通讯软体全部关闭，完全断绝与外界联络，陷入自我孤立的状态。而真正促使高海宁寻求医生帮助的，是一次萌生极端念头的街头经历，“有次我同妈妈去超市买完嘢，我拿住两袋嘢企咗喺马路边，等过马路。突然间有部大货车喺前面高速驶过，𠮶一刻我脑里面出现咗一个想法，‘如果我行出去会点呢？’就系因为呢个谂法，我下意识地向后退咗一步，然后我就觉得，点解我会谂呢啲？然后我第二日就去咗睇医生。”
出现躯体化反应 研读心理学自救
高海宁随后求助于精神科医生及临床心理学家。高海宁坦言，自己当时曾出现严重“躯体化反应”，包括失眠、焦虑、身体局部麻痺、手震及无缘无故地哭，思考方式亦变得极度负面：“你会觉得事情愈来愈差，甚至觉得我救唔到自己，好像我以后都会唔开心。”
高海宁称吃了医生开给她的药物后，虽然可舒缓症状和平静心情，但也导致情绪失去起伏，无法正常进行戏剧演出。“太平静你会做唔到戏，所以我好快就已经冇食药了。”当时她正要拍摄《童时爱上你》，剧中她饰演一名因失忆而智商变成8岁的开心女孩，这对当时身患抑郁的她来说，是极大的考验。
幸好的是，当时剧集延期开拍，高海宁得以获得喘息空间，并去了一趟旅行，这也是她人生第一次独自旅行。而在旅途中的陌生人，竟将她从深渊拉回来。高海宁回忆，身边的朋友因为怕刺激她，总是小心翼翼地呵护她，但旅途中的陌生人却直言不讳地骂醒了沉沦在漩涡中的她。“当我好任性咁沉沦喺𠮶个漩涡里面，𠮶啲陌生人系会闹醒你！佢同我讲：‘其实我都想救妳出嚟，我知道妳好想好返，但妳冇畀我觉得妳想企出嚟！我伸手畀妳，妳都要伸手畀我拉妳出嚟。妳都要踏妳𠮶一步出嚟，唔系我拉住妳，妳仲喺度喊好惨啊！”
这番话让高海宁反思自己是否一直沉沦在“受害者”的心态中。当刻她决心踏出漩涡，开始接触佛教、抄写经文，并深入研读心理学书籍，将各派学说融合以调整心态，学识转念，最终走出了抑郁阴影，也令她深深深会心、身健康的重要性，不要把自己拉得太绷紧。而这段走过这段“黑暗”经历，亦让高海宁的人生厚度得到了升华。她开始以更深入、更底层的视角去理解人性的复杂性，除了帮助到她演绎角色外，亦令高海宁近年整个人给人感觉变得立体、思想更有层次。高海宁亦呼吁大家，不要觉得“我去睇医生，系咪即系我有精神病啊？”，其实并非这样，情绪出现问题就跟感冒一样，要及时去看医生。
肩负养家重担 赚钱给两弟游学看世界
除了演艺事业外，高海宁也是圈中公认的孝顺女与好家姐。身为家中长女的她，一直自觉地将家庭责任扛在肩上，更曾对弟弟说：“你唔使养家，有我喺度！”高海宁直言，入行后发现眼界与见识是非常重要，所以在刚赚到钱时，便主动提出资助两个弟弟去外国游学。“啱入行嘅时候，我话你哋去游学团，全世界任何国家任拣！我心谂应该都系美国或英国，结果佢哋拣咗日本和台湾，因为佢哋好钟意动漫和画画。”
高海宁表示，两个弟弟非常懂事，即使是想去旅行，也会认真做一份详细的旅游计划书给她，说明七天的行程与预算，她便拨款给他们去增广见闻。甚至弟弟后来去外国读书，亦主要靠自己的积蓄，只有不足时才向姐姐暂借并承诺归还，令她极为欣慰。如今，大弟弟取得双学士学位，让高海宁感到无比自豪。
外婆成最强后盾
外婆更是高海宁内心最强大的精神后盾。高海宁分享，外婆虽然已八十多岁，但为了她特别学会了用手机打视讯电话，只要外婆打来，无论何时何地她都会接听。而且无论发生甚么事，外婆都会支持她和陪伴她。高海宁回忆起第一次失恋，自己躲在房间哭泣，外婆竟悄悄站在房门口陪著她一起哭流泪，直到弟弟告诉她：“家姐妳唔好再喊了，因为妳每次喊，婆婆都喺门口陪著妳喊。”这句话让高海宁瞬间醒悟：“我竟然为咗一个已经唔再爱我嘅人，令到真正爱我嘅人很伤心！所以我之后就唔再喊了。”
在高海宁陷抑郁漩涡期间，外婆亦从不给予判断性的言语，仅以朋友般的方式陪伴聊天，并叮嘱她：“最重要见到妳健健康康就得了，唔使做嘢咁辛苦架，唔使减肥架。”这份无条件的爱，给了高海宁面对外界评价时最大的底气。
从小被爸爸灌输“男生险恶”
笑问外婆会否最期待喝孙女的孙女婿茶？高海宁笑言多年来只有记者会催婚，外婆和父母从未给过任何压力。尤其是爸爸，从小就对她保护有加，甚至在她读书时禁止她参加宿营、游船河或唱K，给她灌输男生的“真实想法”，告诫她保护自己。“爸爸话妳都唔识游水，上咗船仲有得剩嘅？妳知唔知船下面有张床，妳知唔知船下面有间房？妳到时有咩事边个救到妳啊？爸爸即刻游水过嚟都赶唔切啦！”
高海宁更透露，自己每一次谈恋爱都会回家向父亲倾诉，父亲则会充当“恋爱军师”帮她分析对方是否靠谱：“爸爸经常透过我讲出嚟嘅嘢，就知道𠮶个男仔想点，之后就话‘呢个唔得！’咁样。所以佢都同我讲，如果妳遇唔到一个真正锡妳、对妳好、或者令到妳情绪波动嘅，咁妳不如一个人，妳会仲开心。”
感激自己坚持 从没放弃
回顾入行18年来的起起伏伏，由昔日被标签为“性感”、“花瓶”到今日凭演技实力夺奖，高海宁表示最感谢自己的“坚持”：“我最感谢系自己嘅坚持，我从来都冇放弃！有啲人会觉得，做唔到就算啦，但我成日都想，再试下啦，每一个角色就算得唔到大家嘅认可，或者播出嘅反应唔似预期咁好，喺我创作呢个角色嘅过程当中，我已经知道我系几咁尽力，咁就足够了，咁我对得住我自己。”问高海宁最想对心底里的自己说一句甚么话。高海宁顿时感触万分，眼中泛起泪光，哽咽许久后说道：“妳已经做得好好。”