浙江宁波一位20岁女生因肛门疼痛、便血鲜红到医院就诊，检查结果显示，其盆底肌功能评分竟低于许多长者，原因则是该名女子如厕时长时间看手机。郑州人民医院张胜威医生建议，一般排便时间在5分钟内算正常，长者排便时间在10分钟内。

20岁女盆底肌功能评分低于许多长者

据陆媒《宁波晚报》消息，20岁的患者小玲（化名）近期排便时总感觉肛门疼痛，且感觉出血量较多，于是来到浙江省宁波市海曙区中医医院肛肠科就诊。本以为只是痔疮，没想到检查结果令人吃惊：肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外渗破坏皮肤，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。

小玲的盆底肌功能评估显示，满分100分，其评分仅为45.9分。“盆底肌评估分值在80分以上，说明盆底肌肉韧带功能正常。而小玲这个水平低于很多长者。”肛肠科主任何红艳详细问诊后得知，小玲有长期边如厕边玩手机的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，严重损害盆底肌。

何红艳解释，盆底肌就像一张“吊床”，支撑着盆腔器官。长时间蹲坐马桶，会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢，刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降。这样一来，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。

目前，小玲已开始接受中药坐浴、外用药膏结合盆底肌康复的系统治疗。何红艳提醒，因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者，近年来明显增加。

长期如厕玩手机会引发哪些风险？

郑州人民医院普通外七科（肛肠）主任张胜威提醒，长时间如厕玩手机，会引发多种风险。如诱发痔疮，当长期保持排便姿势，就会造成肛门充血，有研究证实，当蹲坑时间超过3分钟，就可以导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮；引起便秘：如厕时被手机吸引，必然会分散排便的注意力，容易导致便意迟缓，或者没了便意，人为引起便秘。

根据中国科学技术协会公众号“科普中国”介绍，坐着或蹲着排便时，血氧集中在下半身，如果排便时间过长，突然站起来时，脑部容易供血供氧不足，可能会出现体位性低血压、一过性脑缺血，眼前出现暂时性发黑、眩晕，甚至晕倒、跌倒，导致骨折，严重时可能会有生命危险。

排便时间多长算正常？

张胜威医生建议，一般排便时间在5分钟内算正常，长者排便时间在10分钟内。若排便不畅，平时要改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累、暴饮暴食、养成良好的排便习惯。同时还要调整饮食，避免进食辛辣、刺激食物，多选择易消化、富含膳食纤维的食物。