在繁忙的城市生活中，我们习惯了追赶进度，却忘了问自己：有多久没有真正地“休息”？很多人误会睡觉就等同休息，但真正的休息，不只是躺在床上睡觉，更是让大脑、身体与心灵有一个沉淀、清空和平静的空间。与其等待长假才放松，不如由今天开始，每天留 10 分钟给自己，透过静观学习真正的放松，觉察当下，把专注带回自己的身体感觉上。

新生精神康复会（新生会）旗下的“newlife.330”手机应用程式近日作出更新，推出切合忙碌都市人所需的静观主题元素，及各样关注身心灵的小工具，为大家找回片刻宁静，让大家整顿身心后，以更平和的心态面对现实情况。

“newlife.330”是甚么？

“newlife.330手机程式”是一款专为都市人设计的静观手机应用程式，透过专业的声音导航，帮助用户重回当下，找回身心平衡。只需持续每日10分钟，以简单的方法体验静观，有助逐步建立每天“小休息”的新习惯，达至整全的身心灵健康。

科学研究亦显示，静观练习能有效地减低患有身心疾病的机会，对提升整全身心灵健康有显著成效。静观的好处包括：加强认知能力、提升创意、增加免疫力、改善睡眠质素、减轻身体痛楚、改善情绪化进食及饮食习惯，减少压力与焦虑及提升情绪健康等。

5大全新功能亮点 打造专属“静观旅程”

为了帮助大家将静观带入日常生活，升级版的“newlife.330手机程式”加入了多项贴心功能：

• 个人化静观旅程：用户完成“330健康指数”问卷后，系统会根据当下需要，推荐合适的静观练习。每个练习都设有不同的时间长短与情境，让您可按心情和日程，将静观自然融入每日生活节奏。
• 沉浸式练习体验：应用程式采用全新介面，配上动画与导航语音。让您更容易专注呼吸、沉淀心绪，投入一段真正属于自己的平静时光。
• 贴心生活陪伴：透过自订提醒功能，由手机程式轻轻提醒您“停下来、一吸一呼”，成为您的随身心灵伙伴。
• 小休息小奖励：每次完成练习后，用户可累积练习时数，并解锁多款趣味插画与收藏内容，例如色彩画廊、神秘拼图、集邮之旅、静心语录及聊天贴图等。让静观练习不只是日常练习，更成为一趟充满惊喜的小探索。
• 实证为本的专业内容：内容由新生会的临床心理学家及专业静观导师设计，包括“21天静观导航”及涵盖减压、睡眠、饮食、工作等多元主题系列。

立即下载　重遇平静的自己

如果您也渴望改善睡眠质素、纾缓压力，或者单纯希望在生活中多一份从容，不妨从今天起，每天给自己10分钟的时间，体会静观，提升身心灵健康。“newlife.330 手机程式”将陪伴您，在每一次呼吸中，重新遇见平静的自己。

下载newlife.330手机应用程式：

iOS用户：https://apple.co/42eOojo

Android用户：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.newlife330

（资料由客户提供）