蓝牙耳机辐射伤脑？走在香港街头，不论是搭港铁、巴士通勤，还是做Gym跑步，几乎每一个人耳边都戴着一对AirPods或各款真无线蓝牙耳机。然而，网络上长期流传着一个“都市传说”：蓝牙耳机会释放辐射，贴着耳朵长期佩戴会致癌甚至“伤脑”。到底这说法是否有科学根据？其实，比起无形的辐射，大家日常使用耳机的一个坏习惯，才是真正导致听力不可逆转受损的元凶！

辐射致癌？医学界破解蓝牙迷思

关于“蓝牙耳机辐射伤脑”的说法，一直令不少用家感到担忧。事实上，蓝牙耳机在运作时确实会发出电磁波，但这属于“非游离辐射”（Non-ionizing radiation），这类辐射的能量极低，完全无法与X光等会破坏人体细胞或DNA的高能辐射相提并论。综合目前国际医学界及公共卫生机构的研究结论，并无任何确切证据显示正常使用蓝牙设备会对人体造成直接伤害，更别说致癌。因此，用家们大可放下焦虑。

世卫警告：全球11亿人正面临听力危机

既然辐射不是问题，那代表我们可以肆无忌惮地全天候戴着耳机吗？绝对不是。世界卫生组织（WHO）曾发表报告警告，全球约有11亿名12至35岁的用家，正因为长时间使用耳机或暴露于高音量环境，而面临听力永久受损的风险。

医学研究指出，人体内耳的毛细胞极其脆弱，一旦受损便几乎无法再生。当我们长期处于超过85分贝的声音环境，又或者短时间内承受高达100分贝以上的声浪，听力就会开始受损。真正的危险从来不是“戴蓝牙耳机这个动作”，而是“音量过大”及“佩戴时间过长”。

搭港铁贪大声最伤耳！降噪耳机反而更护聪？

在香港这个繁华喧闹的城市，不少人为了盖过港铁的行车声、巴士引擎或街上的噪音，会下意识地将手机音量调到最大。另外，亦有人习惯连续佩戴耳机2至3小时以上来煲剧或打机。这些日常习惯，正不知不觉将双耳推向险境。

有趣的是，不少人误认为长期塞着耳朵不好，但其实像AirPods Pro这类具备主动降噪（ANC）功能的耳机，在保护听力方面反而更有优势。原因很简单：开启降噪模式后，耳机能有效阻隔外界的环境噪音，用家无需将音量推高，就能清晰听到音乐或影片的内容。专家指出，能在低音量下聆听，正是大幅度降低听力损伤风险的关键。换言之，善用科技功能反而能保护自己。

专家教路：谨记“60/60法则”护耳

要享受音乐同时保护听力，我们无需放弃使用蓝牙耳机，只需改变日常的使用习惯。综合世卫及耳鼻喉专科医生的建议，得出简单易记的“60/60法则”：

【1】音量不超过60%：无论是听歌还是睇片，将设备音量控制在最高音量的60%或以下。

【2】时间不超过60分钟：每次连续戴耳机的时间不应超过60分钟，时间一到就应该摘下耳机，让耳朵有充分休息时间。