12款世上最不健康饮料排行出炉 这绿茶看似健康却夺冠！香港有售
市售饮料琳瑯满目，从果汁、能量饮料到瓶装茶、咖啡，总让人一不小心就买单。但你知道吗？有些饮料不只热量爆表，糖分几乎等于吃完蛋糕再来一杯珍奶，还经常包装成“看起来很健康”的样子！
根据美国知名健康与营养平台《Eat This, Not That!》分析，以下这12款饮料被列为“全球最不健康饮料”，依照糖含量从高到低排序，其中不少香港也买得到、喝得到。快来看看，你是不是也常喝下这些“糖炸弹”，却还以为很健康？
根据美国心脏协会（AHA）建议，男性每日添加糖摄取量不应超过36克、女性则不应超过25克。
美国健康平台分析全球最不健康12款饮料排名，百事排第12，熬夜人士常饮的“这款”入选三甲👇👇👇
NO.12. 百事可乐Pepsi
经典汽水百事可乐，一罐含糖量高达41公克，虽然无脂肪，但“纯糖、碳酸”组合让人一口接一口，超容易超标！糖分等同于8片Oreo巧克力饼干，长期喝对代谢压力大。
NO.11. AriZona绿茶（无蜂蜜版）
不少人被“绿茶”两字误导，以为是健康茶饮，但其实整瓶几乎没有茶味，喝起来像糖水，还添加高果糖糖浆。喝完糖分将近“女性每日建议摄取量的2倍”，恐引发肥胖、心脏病、糖尿病、高血脂与发炎等健康问题。
NO.10. Barq's Root啤酒
这款美式复古汽水在香港较少见，但有些进口店买得到。看起来像不含咖啡因的气泡饮，其实含高果糖糖浆加上咖啡因。含糖量高达44克，不仅让你血糖飙升，还可能让你晚上睡不著！
NO.9. Welch's康科德葡萄果汁
香港很多家长爱买的葡萄汁也上榜了！虽然是“100%果汁”，但糖分高达44克，一瓶喝完等于吃下一整袋葡萄软糖。想帮小孩补充营养，建议直接吃新鲜水果。
NO.8. Mountain Dew激浪汽水
这款被戏称“发光饮料”的激浪汽水，不只糖多还含高咖啡因，是许多青少年、夜猫族的提神饮品。46克糖搭配高咖啡因，摄取过多恐对新陈代谢造成影响。
NO.7. Starbucks瓶装星冰乐
这款在便利店常见的瓶装Starbucks，很多人当成早餐来提神，但其实糖含量惊人：整瓶46克糖，比一片芝士蛋糕还甜。再加上脂肪含量4.5公克，根本是甜点等级的咖啡。
NO.6. Naked蓝色机器果昔
这款在美式卖场容易买到的果昔标榜“健康果汁”，但糖量竟然高达52克！虽然没有额外加糖，但浓缩果泥本身就含大量天然果糖，还是会造成血糖飙升。
NO.5. Naked绿色机器果昔
跟第6名同系列的“绿色机器果昔”看起来超营养，但实际上蔬菜含量极少，大多还是水果糖分堆叠。含53克糖，再加上纤维少、蛋白质低，喝它不如吃一根香蕉搭配一盘烫青菜来得实在。
NO.4. AriZona南方风味真酿甜茶
这罐大容量、便宜的甜茶是许多学生族爱买的饮料，但一瓶糖就高达53克，等于一天建议糖摄取量的2倍！喝了虽然可以快速满足，但之后可能对身体造成负担。
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NO.3. Monster能量饮
许多熬夜赶报告、值夜班的人靠Monster提神，但这罐不只是咖啡因高、糖分也爆表，一罐54克糖配上刺激物，会让你心跳加快、血糖飙升、情绪焦躁。
NO.2. Naked Mighty芒果果昔
你以为喝果昔就健康？这瓶“芒果大魔王”含糖量高达57克，而且几乎没纤维，等同于直接喝糖。
NO.1. AriZona人参蜂蜜绿茶
如果你在香港超市也被这款“蜂蜜绿茶”搭配人参看似健康又好喝给吸引，注意了！整瓶糖分高达每日建议摄取量的2至3倍，再加上高果糖糖浆，对肝脏、胰岛素造成长期负担。虽然有添加少许人参与蜂蜜，但份量极少。
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其实可以远离含糖饮料！台湾国健署教3招
炎热天气没饮料不行吗？台湾卫福部国民健康署提供3原则，让你远离含糖饮料，消暑一下无负担！
1. 看懂“糖量标示”，才是真健康
选购瓶装饮品或现场调制饮料时，务必留意营养标示与糖含量。“每100毫升糖7克”看似不多，但一罐480毫升饮品其实就含约34克糖，相当于近7颗方糖！此外，连锁饮料店与速食店贩售的现场饮料，也依法须标示糖添加量，民众可善用资讯，做出更聪明的选择。
2. 多喝水没烦恼，最天然的降温神器
白开水是最健康也最经济的水分补给来源，不仅有助代谢、还能消暑无负担。建议每日喝水量至少1500毫升，可携带环保水壶随时补充，并养成分次、慢慢喝的好习惯。
3. 原味低脂牛奶，营养补给不卡糖
每天摄取1.5至2杯低脂奶品，不但能补充蛋白质、钙质与多种维生素，也比手摇奶茶等调味奶更健康。
原味奶品中的糖分主要是天然乳糖，不需过度担忧；相较之下，市售调味奶常含大量额外添加糖，长期摄取恐增健康风险。
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