韩国女星全智贤的私生活向来低调，近日作客好友洪真庆主持的《学习王真天才》（공부왕찐천재）的她，是出道28年第一次参加YouTube节目，更分享自己是如何透过健康饮食和生活作息，维持完美状态。

6大自律生活习惯首公开

全智贤透露，她每日都会空腹做运动，她指自己用餐后再运动会容易感到不舒服，所以养成早上6点起床，8点跑步的习惯。最近她更开始试玩拳击，认为多接触不同种类的运动，能够防止身体习惯同一模式，而令效果减半。

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下午２时才吃第一餐

全智贤强调，运动不是一时之间的效果，习惯比一切都重要：“抱持一辈子都学习运动的心态，坚持下来就能看到体态的变化。”运动后她不会马上吃早餐，而是等到下午2时才进食第一餐，3小时后再吃晚餐。全智贤解释自己容易“深夜总是饿”，延迟进食能让饱腹感延续到晚上，减少想吃宵夜的念头。

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不爱食辣、几乎不喝酒

不少人减肥期间都会减少摄取碳水化合物，全智贤表示自己聚餐时会照样吃，但也会“选择对身体好的东西”。她大部份时间偏向清淡饮食，选择原型食物或超级食物，如鸡蛋、蔬菜、牛油果、希腊乳酪等。另外，全智贤不爱吃对肠胃造成负担的辛辣或油腻食物，亦几乎不喝酒。早睡早起也是全智贤保持良好状态的秘诀。她透露自己晚上容易感到疲倦，所以会在11时入睡，让自己有充足的时间休息。

每日做一件难事

除了在运动及饮食方面著手，全智贤更会每日做一件她觉得麻烦或辛苦的事。她分享“自讨苦吃”的背后原因：“成功克服不想做的小事，好像以后遇到更大的难题都不会怕。”网民对全智贤的自律感到相当佩服：“不是靠整容或打针，而是积极去保养和照顾自己”、“看不出是两孩之母”、“全智贤的气场难以匹敌，似乎还未有人能够超越”。