肾亏大家听得多，吃得清淡一点、不要吃高盐分食物等等，相信都是老生常谈，不过情趣生活顾问夫人表示，其实日常生日中的小习惯，一不留神都会令肾亏风险大增。港人至爱的打边炉，原来都是高危活动！

👇👇👇按图看3个令人肾亏的生活习惯👇👇👇

3 件做了必定会“肾亏”的事

在日常生活中，除了寻求医疗建议外，注意以下三件生活小事，就能有效避免肾功能受损。

肾亏的征兆：早泄与性功能变化

一般来说，肾亏最直接的反映就是早泄。不过，年轻人的早泄多半是由于心理因素，而非肾脏真的出了毛病，但有一种情况除外：如果你突然发现射精时间比平时快很多，出现明显的落差；或者随著年纪渐长，感觉到“不复当年勇”，这些都有可能是肾功能出现问题的警讯。

坏习惯之一：长期忍尿

大家都知道忍尿对身体不好，但具体如何导致肾亏，未必人人清楚：

增加负担与倒流： 忍尿会对膀胱造成极大负荷。当膀胱没有空间容纳尿液时，尿液可能会倒流至肾脏。

细菌感染： 忍尿容易导致细菌繁殖并引起发炎。长期下来，肾功能自然会快速衰退。

坏习惯之二：饮酒配搭高蛋白质/高胆固醇食物

很多人喜欢“打边炉”（火锅）配冰啤酒，虽然大吃大喝十分过瘾，却会无形中增加肾亏风险：

尿酸堆积： 当高蛋白质或高胆固醇的食物遇上酒精时，会在体内形成尿酸。

转化毒素： 尿酸需要靠肾脏分解。大量尿酸会加重肾脏负担，如果分解不及，尿酸就会积聚并转化成毒素，大大损害肾功能。

所谓工欲善其事，必先利其器，性爱前的饮食也是十分重要的一环，一个不留神分分钟会出现尴尬场面，更有机会影响床上表现。到底啪啪啪之前应该吃甚么，有甚么食物可免则免？

坏习惯之三：长期挨夜

挨夜对肾脏的损耗有著直接的影响：

作息不规律： 不论是因为工作需要、夜蒲或其他原因，每晚熬到凌晨 3、4 点才睡，甚至“玩天光”（彻夜不眠），都会加快肾脏的损耗。

缺乏休息时间： 一般情况下，我们的肾脏在晚上 11 点左右就开始需要休息。长期挨夜意味著肾脏一直无法得到足够的时间进行休整，其后果可想而知。

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