经痛饮食｜姜茶纾缓？不能吃冰？中医解月经4迷思按4体质改善不适
“你是不是吃太多冰的，月经才乱掉？”“多喝姜茶暖暖子宫，就不会经痛了！”这些话，你是不是也常听见？
月经不顺、经痛、周期紊乱，一直以来困扰著不少女性。但只要一提到月经异常，长辈们往往归咎于“宫寒”，于是姜汤、热敷、不吃冰就成了标准对策。但问题真的是这么单纯吗？中医到底是怎么看待月经不调的呢？今天带你一起来逐一破解这些常见的妇科迷思，帮助每位女性找回身体的节奏。
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中医怎么看月经不调？ 肝、脾、肾功能缺一不可
台湾中医师林雅莹指出，在中医的理论中，月经是“气血”在女性身体中正常运行的表现，与肝、脾、肾等3脏功能密切相关：
▸肝主疏泄、藏血：肝气畅通才能正常排卵与行经。肝气郁结则可能导致经期延迟、痛经或乳房胀痛、情绪波动等经前症候群。
▸脾为气血生化之源：脾虚会使气血不足，导致月经量少、颜色淡、疲倦乏力。
▸肾主生殖：肾精亏损则月经稀发、周期紊乱，常见于青春期或更年期女性，肾气虚则可能腰酸，经前水肿、经期淋漓不收。
月经乱不只因为宫寒！月经不调5大体质类型
所谓宫寒导致的月经不调，属寒气太重，中医在临床上称之为寒凝血瘀型。以下则为中医将月经不调归纳而成的5种体质类型。
▸寒凝血瘀型：小腹冷痛，热敷后通常可改善。经血暗紫、有血块，经期时手脚冰冷。
▸气滞血瘀型：情绪烦躁、乳房胀、经血有血块、经前腹痛。
▸气血虚弱型：月经量少、色淡、疲劳、头晕头痛、脸色苍白。
▸肝肾阴虚型：月经量少、鲜红、经期提前、伴有燥热、手脚心热。
▸湿热下注型：经血黏稠、有异味，分泌物多，私密处搔痒。
林雅莹提醒，不是每位女性都需要在经期期间或是结束后进补，有些人在进补后可能反而加重体内湿热、气滞，造成更多困扰。
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月经不能洗头、不能吃冰？破解4大月经迷思
迷思1：多喝姜茶就能缓解痛经？
部分正确。姜茶能温经散寒，对“寒凝型”经痛有效。但若是属于“湿热型”或是“阴虚型”，喝姜茶反而可能上火，导致经血过多、口干便秘。因此在喝姜茶之前要先了解自己的体质。
迷思2：月经来不能洗头？
并不绝对。古人担心头湿受寒影响气血运行。但现代人多半卫生条件较佳且生活便利，只要在洗头后马上吹干，同时注意保暖，月经来还是可以洗头。
迷思3：月经来不能吃冰？
视体质而定。寒性体质者（手脚冰冷、经痛、大块血块）在经前、经期中确实应忌口冰冷。热性体质者（症状便秘、烦躁）在经期间只要适量，不要吃太多冰凉的食物或饮品，一般来说还不至于会有大碍。重点在“适度”与“体质辨证”。
迷思4：经痛只能忍耐？
止痛药千万不要越吃越多！经痛是身体的警讯，应重视体质调整与潜在病因。若长期严重经痛、周期紊乱、血量异常，应尽早就医检查。 青春期或年轻人的原发性痛经，有时候是收缩太厉害，不一定真的是宫寒。提醒35至45岁的女性， 如果有经量过大或严重痛经的问题， 建议进一步检查是否有肌瘤或肌腺症的结构问题。
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缓解月经不适的3妙招 饮食、穴道按摩、调整作息
第1招：饮食养生 依体质而选
1. 寒凝血瘀型：可饮姜茶、桂圆红枣茶、羊肉汤等，避免冰品。
2. 气血虚弱型：可食红枣、枸杞、黑芝麻，四物汤则需依中医指示。
3. 湿热下注型：可饮薏仁水、绿豆汤、少吃油炸与辛辣。
4. 气滞血瘀型：可饮玫瑰花茶、吃山楂等、留意情绪压力释放。
第2招：穴道按摩 调经缓痛
1. 三阴交（脚踝内侧上方）：调肝脾肾，妇科要穴。
2. 血海穴（膝盖内侧）：活血化瘀，改善血块。
3. 关元穴（肚脐下3寸）：补肾补气，调经止痛。
每日按压2至3次，每次2至3分钟，有助调理经期。
第3招：作息调整 顺势养身
1. 经期作息：经期避免熬夜与情绪起伏，多睡眠。
2. 腹部保暖：避免坐冷地或穿露脐装。
3. 适度运动：散步、瑜伽、八段锦等温和活动。
若出现以下情况，建议尽早咨询中医师或妇产科医师：经期间隔异常（小于21天或大于35天）、经血过多或过少、经痛难耐、非经期出血、疑似子宫肌瘤或多囊卵巢等妇科问题。林雅莹说，“寒气太重”并不是月经不顺的唯一原因，中医强调“辨证论治”，依据不同体质与生活习惯给予个别化调理建议。与其盲目避冰或进补，不如了解自己、聆听身体讯号，寻求专业协助，用中医的智慧呵护子宫。
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