不少人都有睡前听音乐、白噪音或 Podcast 的习惯，希望放松心情、帮助入睡。不过，戴住耳机瞓觉其实暗藏不少风险。近日内地有男子睡觉时佩戴耳机，期间耳机疑似过热爆炸，令左耳即时出现灼伤，耳道更传来强烈灼热感。长时间戴耳机入睡，不但有过热风险，亦可能对听力及耳道健康造成影响。

戴耳机入睡　夜间疑过热爆炸

据大陆媒体报道，该名男子原本只是像平日一样戴住耳机入睡，没想到半夜耳机突然过热爆炸，左耳当场被灼至通红。男子事后忆述，事发一刻耳道内出现强烈灼烧感，情况相当惊险。

男子其后送院接受全面检查，幸好未有造成不可逆的严重损伤。不过，耳机直接贴近耳道和皮肤，一旦出现电池异常、过热或爆裂，伤害位置会非常接近耳朵，风险自然比一般手持电子产品更高。

事件亦提醒大家，耳机虽然体积细小，但本质上仍然是电子产品，部分无线耳机更内置电池。若产品质素不明、使用时间过长，或者睡觉期间被身体、枕头、被铺长时间压住，散热情况可能更差。

助眠听歌好常见　但不要戴到天光

很多人睡前听轻音乐，是为了舒缓情绪、减低压力，令自己更容易入睡。这个习惯本身并非一定有问题，但若每晚都戴住耳机瞓到天光，就要提高警觉。

入睡后，人未必会察觉耳机是否发热、是否移位，甚至是否仍然持续播放声音。若耳机长时间贴住耳道，除了安全风险，声音亦会持续刺激耳朵。即使音量不大，长时间累积下来，仍可能对听力造成影响。

若想用音乐帮助入睡，较安全做法是使用定时停止播放功能，或改用外置小喇叭、手机低音量播放，避免耳机整晚贴住耳朵。

长时间贴近耳道　听力损耗可能慢慢出现

另外，世界卫生组织曾提出用耳机建议，日常佩戴耳机单次时间不宜超过 1 小时，播放音量最好不要超过设备最大音量的 60%。

听力受损很多时不是即时发生，而是慢慢累积。用户未必会在第一时间察觉自己听力变差，直至日常对话开始经常听不清楚、要别人重复说话、看影片音量愈开愈大，才发现问题可能已经存在一段时间。最麻烦的是，听力损伤一旦变得明显，未必能完全恢复。因此，使用耳机时不应只看当刻是否觉得刺耳，也要留意佩戴时间和长期习惯。

音量低不代表完全安全

不少人以为，只要把音量调低，戴住耳机睡觉就没有问题。但耳机声源非常接近耳道，声音即使不大，若持续播放数小时，仍可能令内耳长时间受刺激。尤其是入睡后，用户无法主动感知耳朵是否疲劳，亦不会定时除下耳机休息。若每晚都长时间佩戴，耳朵几乎没有足够恢复时间，长远仍可能增加听力负担。

所以，保护听力不只是调低音量，也包括缩短使用时间。对习惯睡前听音乐的人来说，最好设定 15 至 30 分钟自动停止播放，而不是让声音陪自己整晚睡觉。

耳道长时间被塞住　容易潮湿闷热

除了听力，耳道健康亦值得留意。耳机长时间塞住耳道，会令耳朵内部形成较密闭、潮湿和温热的环境。若再加上汗水、耳垢或耳机本身不洁，就容易滋生细菌或真菌。

长期如此，可能引发耳道发炎，出现耳痛、痕痒、分泌物增加，甚至耳朵有异味或闷塞感。若用户本身皮肤较敏感，或者经常戴入耳式耳机，相关不适可能更明显。因此，耳机除了不要戴太久，也要定期清洁。入耳式耳塞、耳胶和充电盒都容易藏污纳垢，若长期不清洁，对耳道同样有影响。