中年女性出门逛个街，才没走几步路，就皱著眉头喊“脚底痛”，甚至抱怨鞋子怎么越来越不合脚？很多人第一直觉会以为是变胖、穿错鞋，或只是“累了”，但真相却比想像中更复杂，答案竟然和“荷尔蒙”有关！

网友聊更年期：盗汗、热潮红、失眠最有感！

《互联网温度计DailyView》透过舆情分析软体《KEYPO大数据关键引擎》观察发现，近一年（2024/09/05～2025/09/04）“女性更年期”的热门关键字，围绕在“雌激素、停经、盗汗、骨质疏松、热潮红、心悸、失眠”等字眼，显示大众对更年期的讨论焦点，多半落在“身体突然变热睡不著”或“骨质流失”这些明显的症状。

其中，“雌激素”与“停经”更是核心关键字，凸显大家已经知道荷尔蒙是更年期的主因；“盗汗、热潮红、心悸、失眠”则说明这些症状最让人受不了，甚至成为网友在论坛、社群上抱怨的日常话题。

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脚痛跟停经有关？

相比之下，“脚底痛、足弓塌陷”却很少出现在更年期的互联网讨论中。骨科物理治疗师洪仰泽提醒，这其实也是停经后雌激素下降所带来的“隐形副作用”。

雌激素不只是维持骨质密度的关键，它同时也影响韧带和结缔组织的弹性。当这些“被动稳定器”逐渐失去支撑力，胫后肌就得拚命撑住足弓，日积月累下来，就可能演变成足弓塌陷与胫后肌肌腱功能障碍（PTTD），也就是俗称的扁平足。

换句话说，许多中年女性的脚痛，不是因为走太多路或鞋子不合脚，而是更年期荷尔蒙变化导致的。

解方不只在脚：臀部才是“隐藏守门员”！

那要怎么办？洪仰泽建议，处理足弓问题时，不能只盯著脚本身。强化臀中肌与臀大肌，让骨盆更稳定，才不会让足弓承受过多代偿压力。简单来说，想要顾好脚，其实得先练屁股！

而且练臀不仅能保护足弓，还能帮助燃脂、雕塑线条，难怪成为这几年超火的运动趋势。想知道有哪些运动能同时达到健康与体态管理？更多可以参考2025人气瘦身运动TOP 10推荐！跑步、瑜珈、游泳都能有效燃脂 。

理解脚痛根本原因　才是最好的治疗

从互联网声量来看，大众普遍把更年期和“盗汗、热潮红、失眠”画上等号，但其实脚痛、足弓塌陷同样可能是荷尔蒙波动的后座力。许多女性在面对脚痛时，常会自责“是不是太胖？”“是不是鞋子不好？”这样的无力感比疼痛更折磨。与其一味忍耐或乱买鞋垫，不如从全身结构去理解，并寻求专业协助。当专业医疗能告诉她们：这其实与更年期荷尔蒙变化有关，她们会感觉被理解，信任感也会更高，愿意配合复健与训练。

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分析说明：
分析区间：本文分析时间范围为2024年09月05日至2025年09月04日。
资料来源：大数据(股)公司旗下舆情分析软体《KEYPO大数据关键引擎》。
研究方法：《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析软体拥有巨量资料，以人工智慧作语意分析之工具资料搜集范围：每月处理1500亿以上中文资料的互联网社群数据库，其内容涵盖Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新闻媒体、讨论区、部落格等网站，针对讨论‘女性更年期’相关文本进行分析，调查“热门关键字”(注1)作为本分析依据
*注1 热门关键字：透过‘KEYPO大数据关键引擎’舆情分析软体，萃取互联网上的文章与主题共同出现的关键热词；次数越多，字词越大；可用来厘清核心议题与重点人事物。

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【本文由“互联网温度计DailyView”授权转载，研究资料由“KEYPO大数据关键引擎”提供。】