2026年世界杯（FIFA World Cup 2026）正式开幕，今届参赛队伍增至48支，新赛制下总场次破纪录多达104场，而由于赛事多在本港凌晨至清晨时间举行，意味香港球迷需要挨夜观赛，更有部份场次与上班时间重叠，或令打工仔上班时分心睇波。
翻查今届世界杯赛程时间表，本地球迷若追看全部球赛，睇波睡眠债或多达111小时！到底你在世界杯期间会积累多少睡眠债？“带薪”睇波时间又有多少？“01研数所”特设世界杯睡眠债计数机，输入你的作息时间，以下即帮你计！

2026年世界杯有达104场赛事，比赛时间横跨香港时间凌晨12时至中午12时，以每场比赛连休息、加时等合计约2小时计，再按一般港人睡眠时间晚上12点至早上7时推算，香港球迷若在世界杯期间追看全部赛事直播，睡眠债高达111小时！

当中赛事“戏肉”8强至决赛阶段就占了14小时，而16强、32强、以及小组赛则分别占12小时、19小时及66小时。不过上述推算尚未计及球迷因心水球队赢波或输波，心情过于激动而损失的睡眠时间，相信球迷实际的睡眠债会比估算的多出不少。

香港球迷睇波睡眠债约111小时

今届世界杯亦有不少场次在本地上班时间开赛，以一般打工仔上班时间早上9时至晚上6时推算，撇除周末和公众假期，赛事与办公时间重叠时数可达34小时，当中小组赛阶段占27小时，32强及16强赛事分别5小时及2小时重叠时数。至于8强至决赛赛事则未与一般办公时间重叠，不必担心因睇波而影响工作。

2026世界杯球迷“睡眠债”计数机

不过每个人的作息、工作时间均有不同，利用以下世界杯睡眠债个人化计数机，估算你的在今届赛事期间或会损失多少睡眠时间，以及上班分心时间。