首位港产太空人黎家盈执行太空任务约三个月，由中国载人航天工程办公室、香港和澳门特区政府合办的“天宫课堂．港澳专场”太空授课活动，今日（9日）在黎家盈的母校荃湾公立何传耀纪念中学举行。在课堂中，黎家盈以广东话介绍膳食，除了饭和面，更有佛跳墙、宫保鸡丁等，亦会在舱内焗蛋糕。她亦展示睡眠区内放有小朋友的画作、黏土手工、家庭相、港式小食模型，还有警队送的提子公仔，“睇住佢哋，我就觉得自己并无离开香港好远。”

黎家盈以广东话介绍膳食，说地面科技人员准备了营养匀衡食谱，包括米饭，面条，面包；亦有几十款特色美食，如红烧肉、佛跳墙、宫保鸡丁、黑椒牛柳、脱水蔬菜等，他们亦会自行制作乳酪。

她续介绍，舱内有两个微波加热装置，包括热风加热装置，不用半小时就可以吃到热辣辣的饭𩠌，空间站亦配备热风烘烤机，可以亲手烤鸡翼、南瓜，今早更焗蛋糕，金黄色加香喷喷味道，令她联想起她最喜欢的鸡蛋仔。

每日必用太空跑台　锻炼身体防肌肉流失

她指，每日坚持锻炼也很重要，并介绍每日必用太空跑台。在地面上，重力会自然压迫骨骼，锻炼肌肉，但在太空长期失重的环境，肌肉会流失，每日花1至2小时锻炼身体。跑步时要穿特定背心，透过弹力带，固定在跑台，从而锻炼肌肉。除了跑台，空间站亦有太空自行车、核心肌肉锻炼装置等。

示范无重力状态　用手拧湿毛巾　水无向下流

她演示失重的有趣情况，当她用手拧湿毛巾，水没有流下，而是依附毛巾表面，像一个手套一样。她解释，因水的表面张力有阻挡作用。在太空不会这样拧，因为一不小心就会甩很多小水珠，故正确做法是让毛巾自然干。

她展示睡眠区和洗手间，她睡觉时要将自己套在睡袋中，并拉上拉链，否则睡觉时就不知道飘到哪里、甚至撞倒。睡眠区内放有小朋友的画作、黏土手工、家庭相、港式小食模型，还有警队送的提子公仔，“睇住佢哋，我就觉得自己并无离开香港好远。”

她说，从房内圆窗望出外便见到地球，空间站每90分钟便会环绕地球一次，每日看到16次日出日落。她承诺会拍多些照片，回家再与大家分享。她又说，每当经过中国，会寻找粤港澳大湾区的所在位置，虽然香港面积很小，但经过上空，在夜晚便是一点很亮的光。

“有时睇住地球，我会谂吓呢一刻屋企人做紧咩，原来挂住嘅感觉，天上同地下都一样。”她亦在房内拿出紫荆花黏土，形容是思念香港的寄托，并将花传递给指令长朱杨柱。