毛巾、浴巾是人们每天会使用的生活必需品，而不少民众习惯使用一条毛巾好几天，甚至数个月才洗一次。

台湾精神科医师陈丰伟提醒，毛巾与浴巾长期放置在潮湿环境下容易滋生病菌，因此使用2到3次后就应该换洗。陈丰伟更分析六大心理学因素，指出为何人们总是拖延清洗毛巾的原因。

医生揭人们拖延洗毛巾的6大心理原因（点击放大浏览）▼▼▼

毛巾应该多久洗一次？

陈丰伟表示，2025年Time杂志曾访问知名皮肤科医师，说明“毛巾会搜集许多脏东西”，带走死皮细胞与身上的微生物，也可能被葡萄球菌、粪便相关病原、造成疣的病毒、造成香港脚／癣的真菌污染。

此外，若毛巾长时间放置在潮湿的环境中，微生物便有机会繁殖，下一次再用同一条毛巾时，如果皮肤有破口、或正好有痘痘、抓痕与刮痕，就可能成为病原进入皮肤组织的机会。

毛巾应该多久洗一次？陈丰伟举例国外媒体常提出“3‑Day Towel Rule”的毛巾使用原则，但对于频繁使用同一条毛巾的人，更建议使用两到三次就应换洗。

对上班族而言，在赶车、开会、回信与工作等因素影响下，回家后只想洗澡休息，导致浴室中那条“没很臭、看起来也不脏”的毛巾常被延长使用。长时间置于温暖、潮湿、沾有皮屑的环境，对微生物而言便是理想温床。

73%的人使用毛巾超过建议的三天

根据英国2023年调查指出，33%的人表示自己三个月才洗一次毛巾，另有11%的人使用时间更长。多数人认为身体干净、毛巾看起来无污渍，进而合理化延长其使用。

研究指出，73%的人使用毛巾超过建议的三天，且毛巾在潮湿状态超过24小时，细菌数量可增加500%。因此许多持续性皮肤问题在改善毛巾卫生后也可明显好转。

陈丰伟分析，人们时常拖延洗毛巾的这项行为其实与心理学有关，而非洗衣设备问题。

6大拖延清洗毛巾的原因

1. 看不见就当不存在

由于人们无法直接看到细菌，且后果不一定立刻发生，大脑就会用最省力的判断：“以前也这样，没怎样啊。”接著人们会认为：“我皮肤很好”，风险就被自动打折，洗毛巾的优先顺序也跟著下降。

2. 我很干净，但我今天很累

当“我注重生活品质”遇上“我不想洗衣”时，许多人会感到心理不适。为了减轻不舒服感，常会找理由合理化延长使用：挂在通风处就没问题、贵毛巾较抗菌、只擦身体不擦脸等。一旦这些理由成立，毛巾便会继续挂著，延长使用时间。

3. 再一天也没差

拖延会把异常变成新常态。假设你已经拖延至第4天，你更容易认为：“都这样了，多一天也不差。”再加上“现在洗很浪费时间”，你就更难停损。

4. 闻起来不臭＝安全？

人们太习惯利用嗅觉、视觉来判断事物，因此在毛巾不臭、不黑等条件下，就判定为“干净”。然而“没有味道”不等于“没有微生物”，这种感觉型判断，会让界线一次次往后退。

5. 明天的我比较自律

洗毛巾的成本是立刻产生的（分类、晾晒、折叠），但好处却是延后的（保持清爽、改善皮肤健康）。大脑自然偏好“先省事”，因此容易把换洗的希望推到明天，而明天的你通常仍然忙碌。

6. 大家都这样吧

如果周遭许多人都是一周才洗一次毛巾，人们容易将这视为“正常”的行为，甚至在同住环境中出现“反正有人会洗”的责任稀释效应。更微妙的是省略偏误：不洗毛巾是一种“不作为”，在心理上较不会自责，因此拖延行为就会持续发生。

从备齐毛巾到设立“毛巾日”　降低拖延养成清洁习惯

最后陈丰伟说，如何克服上述的心理障碍，最基本的方法是先准备足够多的毛巾、浴巾放在浴室的柜子里，然后在浴室放小洗衣篮，毛巾、浴巾。使用毛巾到第三次后即可直接丢入洗衣篮，从柜子拿出新的毛巾替换。若能固定每个礼拜中的特定日期作为“毛巾日”，每周一次或两次将洗衣篮中的毛巾、浴巾投入洗衣机清洗，将更容易养成习惯。

此外，培养固定换洗毛巾的习惯也可能带来额外的心理回报。当大脑收到“我值得待在更干净、舒服的环境”的讯号时，人们也更愿意顺手换枕套、整理浴室、打扫环境。这种小改变有助于形成正向行为循环，提高生活整体舒适度。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：毛巾、浴巾应该多久洗一次？专家曝最佳时间“大部分人都搞错”，把霉菌细菌擦在身上】