清蒸或水煮的水饺、包子看似很健康？你错了！台湾营养师嫚嫚指出，减肥期最要小心的NG食物，就是“包馅料食物”！包子、水饺、馄饨、馅饼、锅贴都中镖！最可怕的是“包馅料食物”还是伤肾大魔王。

减肥期NG食物：包馅料食物

营养师嫚嫚曾在社群分享，建议减肥期间少吃“包馅料食物”，嫚嫚说：“像是肉包、水饺、小笼包、馅饼等等，因为这些包馅料食物在制作过程中，需要加入油盐糖等等调味料，随之而来它的油脂跟钠含量都会跟著提高，另外包裹馅料的面皮，在制作过程中也同样需要加入盐跟油，整体而言钠含量跟热量都很惊人。”

营养师嫚嫚指出，别看这些食物是用蒸或煮的烹调方式，就以为它口味清淡热量低，其实这些“包馅料食物”都偏向是“重口味食物”。

爱吃重口味，肥胖风险增加26%

营养师嫚嫚指出，如果平常饮食习惯就偏爱重口味，就会大大增加肥胖机率，嫚嫚说：“研究显示，饮食当中每增加1g盐的摄取，就会增加26%肥胖风险，所以建议想要进行体重控制的朋友，尽量要减少吃包馅料的食物，才能更快达成减重目标。”

“包馅料食物”隐藏伤肾大魔王

台湾肾脏科医师洪永祥也曾于社群分享，锅贴、小笼包、馅饼、水饺这种“包馅料食物”，是隐藏的“伤肾大魔王”。

洪永祥医师指出：“这些淀粉包著五花肉的食物，淀粉高热量、五花肉含饱和油脂跟热量，当淀粉包著肉、一点油脂都不会漏掉，完全吃进你的肚子，就超级伤肾了，高热量的包馅食物，伤肾排行榜第一名就是锅贴，一份就高达750卡，超过一餐所需要的热量。”

洪永祥医师指出，方便的包馅料食物经常是大家的三餐选择，却无法理解它对肾脏慢性伤害的程度，经常吃就容易导致高血压、高血脂、高血糖，肾功能当然逐渐衰弱。

同场加映：8大最强瘦身饮食法懒人包　加“1物”翻倍燃脂　连减肥医生都认证（点击放大浏览）▼▼▼

延伸阅读：

陈乔恩2个月狂瘦5公斤！早餐改吃“这1物”不挨饿，从52→47kg重返13年前巅峰身材

【本文获“女人我最大”授权转载。】