据台湾内政部最新“户口统计资料分析”，截至2024年8月底65岁以上人口数达441.6万人，占总人口的18.87％；若成长速度不变，预估2025年就会来到20％，正式迈入超高龄社会。

尽管如此，随著医疗科技进步、养生观念兴起，过去被视为“高龄”的60岁世代，无论是体力或外表都跳脱传统“阿公阿嬷”或“阿伯大婶”印象，甚至多数都自认只是“中年人”。

在65岁以上国民占总人口29.1％的日本，近日就有一项有趣调查——有43.3％的高龄者不愿庆祝“敬老日”，受访者普遍表示“我还没那么老”，其次则是觉得“庆祝敬老日，让我感觉自己老了！”

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日本的敬老日为每年9月的第3个星期一，性质近似台湾的“重阳节”，这项由东京传媒公司Halmek Holdings针对50～88岁女性进行的调查显示，仅15.2％受访者希望庆祝敬老日，不想庆祝者则达43.3％，较上次调查提高了3.3％。

有趣的是，此次调查共访问了584位女性，平均年龄落在60岁上下，而她们普遍认为应该“被敬老”的年龄是73.7岁，显示现今认为的“老”、“高龄”，其实并不符合大众的认知。

而且更多熟龄者也认为，步入人生下半场，摆脱育儿、职场压力，有更多的余裕开展生活。日本更兴起众多以50代、60代、70代为族群目标的网红、自媒体，由日本人气YouTuber经营的熟龄频道“60后的幸福生活”，就是其一。

“60后的幸福生活”是由65岁主妇ライフさん所经营，她在2名子女独立离巢后，开始分享自己与老公的退休日常，并以“极简生活”诉求吸引17.5万人订阅，单一影片最高观看次数达81万。

她认为60后的人生应该学习“断舍离”，抛弃过时而拘束的衣物、丢掉占空间的大型家具，就连保养也可以化繁为简，疏远的亲戚关系则不必拘泥维系，反倒应该重视身边的邻居、朋友等。日前她在日媒《ESSE》上也分享6个60岁以后就该摆脱的生活模式，让熟龄人生过得更有品质。

1、不再熬夜

年轻时她经常熬夜追剧、或做自己有兴趣的事，但随著年龄增长，开始感受到晚睡对身体和情绪有很大影响。她建议，60后就该戒掉熬夜习惯，透过恢复规律的睡眠节奏，让自己能神清气爽、精力充沛地度过一天，

停止熬夜，解放了我的身心，让我能够更专注于白天的活动。

2、不再推迟清理

过去生活忙碌，因此常把清洁与整理放在生活的次要位置；但若拖著不去清理，只会让居家空间杂乱无章，扰乱心情。因此60岁以后，应该养成“马上整理”的习惯，当居家井井有条，心情自然变得安定，

虽然这是件小事，但花时间在一个有秩序的空间里，为我带来了极大的安全感。

3、别再忽视自己的健康

年轻时生活忙碌，责任感常让人选择忽略身体上的小毛病，但60后她学会倾听身体的声音与重要性，不给自己太大压力、适度休息，让身体健康获得稳定，生活品质也明显改善。

4、停止盲目地省钱

进入人生下半场，不再盲目地节俭度日。避免无谓的花费当然重要，但她更意识到，如果专注于不必要的节省，实际上却可能降低自己的生活品质。过去她会竭尽所能避免花费，但现在更确保把钱花在真正需要、让心里快乐的事情上，

我的心灵变得更加丰富，后半生也过得更充实！

5、不再排满一整天行程

过去会把行程塞满，一整天安排多个聚会，但进入熟龄阶段，无论身心都更容易感受疲惫与压力，所以现在尽量限制自己一天只安排一场约会。这个改变，让她能更专注在每一次的相聚，让心灵拥有更多余裕空间，不再容易感到疲累，反而觉得日子更充实。

6、不再压抑喜欢的事物

既然来到下半生，就不再对自己喜欢的事物有所保留。好比过去因为健康因素戒吃甜食，但现在适度解禁，适量去品尝与享受，人生也会变得丰富与快乐。

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