姐妹们～放屁虽然很尴尬，但你知道吗？屁可是身体健康的重要线索，千万别轻忽！

为什么“放屁”是健康重要指标

曾经，腾讯医学就报导过一名27岁女性，无论吃什么都屁特别多，整天下来放屁超过 20 次，就诊检查后竟确诊为大肠癌第三期。

这并非危言耸听。美国Cleveland Clinic肠胃科医学博士 Christine Lee就曾述，当放屁次数异常增加且伴随疼痛或不适，应考虑就诊评估是否有消化系统疾病。同时，Cancer Research UK肠胃专科医师也曾指出，当腹胀无法透过饮食或药物改善，可能就是大肠癌的潜在警讯。这些医师观点皆提示：放屁多、屁味怪、腹胀难缓解，若伴随其他症状时，务必及早就医检查。

相关文章：放屁｜一天放几次屁属正常？要留意特殊气味　奇臭无比可能是肠炎（点击放大浏览）👇👇👇

每天放屁14次，是正常范围

不过，别太紧张，Harvard Health Publishing调查一般健康人平均而言，人体每天产生约两公升的肠胃气，人们每天排气约14次，这都属于正常范围，而且放屁次数还有很多“小原因”：

1. 肠躁症（IBS）：常和压力有关，会反复腹痛＋便秘或腹泻。
2. 小肠细菌过度增生（SIBO）：会一直胀气＋放屁＋拉肚子。
3. 乳糖不耐症：喝牛奶、芝士等等，肠子直接“开趴”制造气体。
4. 高FODMAP食物：像是豆类、苹果、椰菜花，容易让你“屁声连连”。
5. 经期或怀孕：由于荷尔蒙影响肠道蠕动，也更容易“肚子胀胀＋屁变多”，这是生理现象，别太担心。

异常屁味＝肠道在大声呼喊

放屁的气体来源，通常是吞入空气（吃饭、喝水）、食物分解产气、肠道菌丛代谢作用，若次数突然增加或味道异常，极可能是消化系统或肠道菌丛失衡。至于屁的臭味，大多来自肠道细菌分解蛋白质、含硫食物时产生的气体。医学研究指出，不同的屁味，可能暗示著不同的问题：

1. 腐烂洋葱味

可能和大肠癌有关，因为癌细胞坏死会产生“甲硫醇”，这种气体就是有股刺鼻的洋葱烂味。

2. 腐肉臭味

常见于晚期肠癌或肠道感染，因为蛋白质被细菌大量分解。

3. 血腥味

警讯！可能是肠道出血或溃疡。

4. 蛋臭味

吃了蛋、肉、洋葱等等高蛋白或含硫食材，通常是饮食引起，但若长期持续，也务必要注意。

5.腐败味

粪便滞留太久，细菌把它“发酵”了。

年轻女性也可能罹患大肠癌

别以为大肠癌只会出现在爸妈那一辈！美国期刊《JAMA Network Open》研究发现，45岁以下的年轻族群大肠癌比例正在上升，而且大多因为“忽略症状”而延误诊断。最常见的警讯包括：血便、腹痛、排便习惯突然改变。台湾国健署也已经把大肠癌筛检下修到 45岁就能免费做，提醒大家别偷懒。

从日常改善“臭屁人生”

1. 观察饮食

写“食物日记”，看看是不是某些食物在作怪。

2. 尝试低FODMAP饮食

在肠胃科医师的建议下，可以适度调整饮食，减少摄取容易发酵的短链碳水化合物（FODMAPs），例如洋葱、豆类、苹果等。这样能降低肠道产气量，有助于改善胀气、减少异味屁的发生。

3. 补充益生菌

补充益生菌或调整饮食，有助于平衡肠道菌丛，减少异味气体。不过效果因人而异，若有持续困扰或不适，仍建议向肠胃科医师咨询，获得专业建议。

4. 动一动

久坐＋压力都会让肠子更容易出状况。

5. 定期筛检

特别是满45岁、有家族病史，或出现血便，一定要做检查！

关于放屁Q&A

总之，放屁不是单纯的尴尬，而是肠道健康的“小声音”。观察自己放屁的次数与气味，可以帮助我们提早发现身体问题，守护自己的健康喔！

如果，放屁突然变得“又多又臭”而且持续超过3天以上，甚至有血腥味或伴随腹痛，可能不只是“吃坏肚子”，请不要害羞，赶快找医师检查。毕竟，早点发现、早点治疗，才是守护自己最聪明的方式。

相关文章：胸围压迫淋巴会导致乳癌？医生：不须过度担心　教你正确挑选内衣（点击放大浏览）👇👇👇

延伸阅读：

网友实测1个月爆瘦5KG！安海瑟薇靠“PATH饮食法”减肥零复胖，吃饭前“多1步”瘦超快

【本文获“女人我最大”授权转载。】