“我应该买什么跑鞋？”这大概是每个长跑初哥都曾问过的问题，也是长跑教练梁德洋最关心的其中一环，尤其他不时见到第一次接触跑步的初哥，脚踏一双碳板鞋来上课，明明练跑可以强身健体，却随时因为选错装备而弄巧反拙。
无论初哥或老手，慢跑鞋肯定是最常用也最安全的装备。HOKA旗舰慢跑鞋Clifton最近更新为Clifton 11及Clifton Pro，两个型号今月正式上市，前者保留Clifton一贯的安全感和稳定性，后者则在缓震功能之上添加回弹，两对跑鞋兼容基础训练与慢跑变奏。
摄影：杨宇翘

跑鞋推荐2026｜Clifton 11
全新透气工程网布　适合香港夏天

HOKA凭极致缓震跑鞋Bondi走进路跑界之后，一直在路跑鞋方面深耕细作，2014年面世的Clifton，在缓震与轻量之间取得完美平衡，十多年来深受跑友欢迎。

从去年4月上市的Clifton 10到今月发售的Clifton 11，HOKA“粉丝”足足等了超过一年，结果HOKA今年不只推出Clifton 11，更带来全新的Clifton Pro，将日常训练鞋全面升级。梁德洋收到两对跑鞋后，率先跑了超过20公里，体验升级路感。

如果说Clifton在十周年来了一次重大革新，Clifton 11则在前一代的基础上精雕细琢，更切合跑鞋本身用于长课训练或恢复跑的定位。鞋面改用全新的透气工程网布，配搭经过改良的鞋垫，从鞋面到鞋楦的质感柔软舒适。梁德洋特别喜欢鞋面网布，尤其适合时而酷热时而暴雨的香港夏天：“相信大家近日练跑一定‘爆汗’，长课后必须清洗跑鞋。我洗过Clifton 11，放在门口吹一个晚上，跑鞋已完全干透，可以每日穿著。”

Clifton 11的中底沿用上一代设计，柔韧的CMEVA物料加上HOKA独家的MetaRocker™滚动几何设计，后跟42毫米及前掌34毫米带来8毫米足跟差，有助步履过渡更顺畅。梁德洋分享他穿著Clifton 11在吐露港练跑的路感：“我本身中前掌落地，所以特别喜欢MetaRocker™那种在跖骨位置的脚掌过渡的感觉，非常顺滑。其实这个设计对跑步初哥来说尤其重要，试想像从未练过跑、第一次来上堂的学生，连续跑10分钟可能已是极限，如果跑鞋再增加双脚负担，不但难以完成训练，甚至增加受伤风险。”梁德洋特别提醒，初哥想开始跑步，应先以仍有气力说话的速度跑10分钟，休息一会再跑10分钟，“这种形式的间歇跑，可让身体逐步适应运动的节奏，之后才逐步增加训练量”。

跑鞋推荐2026｜Clifton PRO
渐进加速跑的好帮手

当初学者透过慢跑提升体能，经过六、七课训练，开始掌握不同配速的感觉，便可以为轻松慢跑或长课加点变奏——HOKA的全新型号跑鞋Clifton PRO，正是这一类加速训练的好拍档。

Clifton PRO最瞩目的元素莫过于全新PROGLIDE+科技中底，以PROGLIDE+技术结合高回弹的SCF泡棉，加上HOKA独家的MetaRocker™滚动几何设计，既能吸收来自地面的冲击力，又融合强劲回弹与流畅的足底滚动感，引导跑手步伐向前推进，跑起来不会有厚底缓震跑鞋容易出现的拖沓感，提高步幅转换效率与掌控力，整体跑感更爽朗俐落。

在梁德洋的日常训练里，不时有渐进加速跑的课节，Clifton PRO既能纾缓长距离跑动带来的冲击力，强劲回弹又能帮助加速推进，全能的定位有助课表变得更丰富。“用渐进加速跑形式完成长课，可以由轻松跑开始逐渐提升速度，心跳大约由Zone 2慢慢加到Zone 3或Zone 4。”梁德洋说，他的慢跑步速也有不同节奏，横跨4分15秒至3分35秒，一双兼容缓震和加速的训练鞋，“这类跑鞋方便又好用”。

跑鞋推荐2026｜HOKA Clifton系列
梁德洋：先由稳扎稳打累积里数开始

长跑赛季即将来临，梁德洋提醒，跑手们在驾驭竞速利器前，一双能够带你安全地跑得更远的慢跑鞋，绝对是必备配置。他亦为初学者总结了以下练跑贴士，希望大家长跑长有：

1. 一开始练跑宜轻松一点，不要觉得不吃苦就等如没运动，从轻松运动入手，让自己持之以恒
2. 追求健康生活，只练跑是不足够的，必须同时注意饮食
3. 适当加入体能训练或者健身，对基本健康或提升跑步表现，都有帮助
4. 初学者切记选择避震较好的跑鞋，安全为先，HOKA的Clifton和Bondi都适合初哥穿著