天文台料周五续冷 冬天睡觉保暖5禁忌 喝1饮品御寒随时变失温
天文台｜睡觉保暖禁忌｜睡觉保暖｜天文台预料，受干燥的冬季季候风持续影响，未来一两日广东普遍晴朗，早上寒冷，日间非常干燥。天文台料未来两日本港续冷，明日（9日）市区气温低至摄氏12度，分区气温料更低见6度，达寒冷水平。
天气寒冷，不少人睡觉都会出尽法宝保暖，不过如果用错方法，随时会“愈睡愈冻”。《香港01》好食玩飞频道整理睡觉保暖5大禁忌，当中包括不少港人的保暖误区，例如不少人都会误用电暖毡，随时会导致失眠；原来著袜睡觉反而会令体温下降；盖被的先后次序亦有极大讲究。想知更多一定要看下去。
天文台预测周五气温最低12度
天文台预料，受干燥的冬季季候风持续影响，未来一两日广东早上寒冷，日间非常干燥。天文台亦预测，明日最低气温低见12度。
天文台自动分区天气预报更显示，明日早上7时，有3区仅9度，5个分区更录得个位数温度，打鼓岭更低至6度 ，达寒冷水平。天文台亦预测，一股偏东气流会在下周初影响华南沿岸，受干燥的季候风影响，风势颇大，预料下周二开始回暖，最高气温回升至22度。
冬天睡觉保暖禁忌｜【1】勿用100度的沸水注入暖水袋
寒流来袭，不少港人防寒时会使用暖水袋作保暖物品入睡，但原来使用不当，极易酿成烫伤悲剧。香港海关提醒市民每次使用产品前应小心检查，如发现接缝位置有破损迹象，须立即停止使用。
当局又建议大家切勿把摄氏100度的沸水注入暖水袋，正确使用方法，是应先将热水稍为放凉至80度以下才入袋，以免热水袋过热导致皮肤灼伤；另外切勿把热水装注至暖水袋颈部，应预留适当空间，装大约三分之二满；注水后须检查活塞是否拧紧；及切勿折叠暖水袋。
冬天睡觉保暖禁忌｜【2】不建议长开电暖毡
天气转冷，许多人会使用电暖毡作保暖，但从睡眠质素来看，不建议长开使用。杏林大学名誉教授古贺良彦接受台湾Yahoo新闻访问时建议，理想的睡眠室温应维持在摄氏20度左右，湿度40%至60%，而不是依赖电暖毡整晚加热。
古贺良彦指，若电热毯整夜高温加热，会干扰人体的体温调节机制，反而令人睡得浅、容易口干舌燥。长时间的高温会加速皮肤水分流失，引起干燥、搔痒，容易造成过敏。睡前预热，睡时关闭才是最安全的做法！
冬天睡觉保暖禁忌｜【3】著厚袜容易影响血液循环
不少人因容易手脚冰冷的体质，选择穿著厚袜入睡，不过过紧的厚袜反而会压迫血管，影响血液循环。
台湾媒体《早安健康》引述日本知名的医学博士森田丰医师提醒，若穿厚袜子太紧会影响脚板血循环，在睡梦中会持续压迫足底微血管。更关键的是，厚袜仅能锁住皮肤表层的温度，却无法提升深层体温，这种外暖内寒的错觉，反而让脚板越来越冷。
冬天睡觉保暖禁忌｜【4】盖被次序搞错影响保暖
冬天盖厚被原本是为了保暖，但原来盖被次序搞错会影响保暖，身体热量反而会流失。不少人会先盖毛毡，再盖羽绒被，但这样做原来是错误做法，保暖效果可差4度，据日本节目《林修の今でしょ！讲座》的实测，正确做法应该是将毛毯垫在床上，然后身上盖羽绒被，如果大家还是觉得很寒冷，还可以在在羽绒被的面上再加上一条毛毡，隔离冷空气。
睡觉保暖禁忌｜【5】饮酒御寒反致失温
不少人习惯在寒冷的冬夜饮两杯再入睡，以为酒精下肚后全身发热，既暖身又助眠。但其实这是极其危险的失温陷阱。台湾媒体《健康医疗网》曾引述叶宗儒医师解释，酒精会扩张皮肤表面的毛细血管，让血液流向四肢。
虽然饮酒会让人短暂感到皮肤发烫、面红耳赤，但这其实是将内脏的热能向外散发。酒精会迟钝大脑的体温调节中枢，甚至抑制“冷颤”这类自主产热的本能，让人即使处于低温状态也未能察觉，因此饮酒不但无法保暖，还会令你感到愈来愈寒冷。