日本旅行｜大家去日本旅游时，经常走过万步，回酒店后第一件事，可能会想浸热水浴放松双脚，不过有物理治疗师就表示，千万不要即时浸热水，因为随时有加剧发炎的机会。《香港01》“好食玩飞”频道整理台湾物理治疗师及复健科医师的3项纾缓禁忌，想知边3窍门才能真正纾缓脚痛就一定要看下去！

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日本旅行｜浸热水做错随时加重发炎？

去日本旅行，难免会遇到日行过万步的情况，不过伴随而来的就是脚痛问题。台湾物理治疗师胡逸惟表受台湾媒体《健康2.0》一文中指出，原来纾缓方式不对，反而会造成更严重的发炎。他总结，一般人脚痛不适，都会出现3大错误行为：

旅游脚痛纾缓禁忌【1】浸热水澡

胡逸惟指，大部人选择晚上回到酒店后，会即时以浸热水澡处理肌肉的疲乏与酸痛，但对于关节有发炎或是有肌肉疼痛的情况，加热反而会造成更严重的发炎反应与肢体肿胀。

旅游脚痛纾缓禁忌【2】贴满全身药布或擦药膏

大家为了快速纾缓都会购买止痛产品使用，但胡建议避免同时使用多种不同款式止痛药，包括内服、外用的止痛药。他建议大家只用一种止痛产品，并且针对局部涂抹或贴用，使用范围应在3至5个手掌内大的部位，避免用药过量。

旅游脚痛纾缓禁忌【3】过量吃肌肉松弛剂

他又指，打算服用肌肉松弛剂的人要注意，因肌肉松弛剂服用后可能引致嗜睡、专注力下降、反射运动能力下降、视线模糊等，对于需要驾车或其他高危险活动，可能会有影响，需要特别小心。他续指，高龄人士服用时，容易受药物影响，而变得嗜睡或双脚无力，有可能导致跌倒受伤。

旅游贴士｜旅游脚痛成因是什么？

知道旅游时遇到脚痛有什么禁忌后，还有什么要留意呢？台湾复健科医师和物理治疗师 《相太医的复健门诊-陈相宏医师》曾在Facebook上发文分享，旅行时出现脚痛通常有3大原因成足底筋膜炎！第一通常是因为走太多路，第二是鞋子不合脚、第三是长时间站立导致筋膜过度拉扯。

旅游贴士｜有什么方面即时缓解脚痛？

旅行时要解决脚痛问题，陈相宏有3大建议：

1.按摩腿部

如果感到双脚疲劳可以按摩小腿，但注意在筋膜急性发炎时不要按摩，应回酒店冰敷双脚。

2.进行伸展运动

可进行小腿伸展运动，如拉筋等，可以舒缓紧绷的肌肉。

3.将脚稍微擡高

坐下时可把脚稍微擡高，能促进循环与消肿。

陈相宏有指若行程允许，第二天行程最好减少步行量或使用交通工具代步，最重要还是要好好休息，减少走路的量！
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