长者免费健身4大推介｜$0学太极/跳舞/瑜伽/免费健身室+报名方法
长者免费健身推介｜老友记每星期进行适当运动，有助预防跌倒、增强心肺功能、减缓骨质流失及维持身体肌肉量。政府及坊间有不少专为长者而设的免费康体活动，老友记除了可在公园使用免费健身器材动动手脚，甚至能免费享用专业的健身设备，以及参加各项体育或球类活动班。想舒展筋骨的老友记就一定要留意下文喇！
长者免费健身活动【1】Bring in Change —— 慈善团体免费瑜伽班
坊间亦有不少关心长者的慈善团体。由一群运动爱好者成立的注册慈善团体“Bring in Change（BiC）”，近年集中推动本港社区活动，希望透过运动提升长者身心灵健康，并推出专为长者设计的免费运动班。
课程内容针对老友记的需要而设，包括跑步班、瑜伽伸展班及北欧健走班等，定期在全港多个地区开办，费用全免。
免费长者运动班的参加者必须年满65岁或以上（以身份证明文件为准）。首次参加BiC运动班的老友记，必须报名，并填妥“学员申请表及免责声明”，而恒常参加者无须再报名，报名表格可按此查看。
想知道更多有关Bring in Change长者运动班的详情，可按此到其网页查看。
长者免费健身活动【2】地区康健中心 —— 免费做GYM／健身设备
地区康健中心设有各种免费健身设备，有健身习惯的老友记，只需持有香港居民身份证，并登记成为中心会员即可报名。报名后需抽签参与“体适能健康运动课程”，完成3小时课程并获发证书后，便可每星期凭证书填表申请，中签者即可免费使用各项健身设施。
想知更多地区康健中心健身室的免费使用详情，可按此了解更多： 免费做Gym｜地区康健中心健身室免费任玩！3大地点+申请资格+方法
长者免费健身活动【3】长者康体活动班 —— 太极、社交舞、球类活动 $0参加
康文署一直有推出“长者体趣同乐”、“活力长者计划”及“长者康体汇聚”，为长者提供不同的免费康体活动！当中热门免费课程有太极、八段锦、社交舞、乒乓球和羽毛球等。大多数活动都配合老友记的作息，集中在上午及中午举办，让他们能在早上舒展筋骨。受场地所限，部分活动班如乒乓球、美式桌球等的名额会较少；而太极、社交舞等活动的名额则相对较多。
“长者体趣同乐”的名额以抽签为主，需于 SmartPLAY 流动应用程式、SmartPLAY 网页或智能自助服务站递交电子抽签申请表，以报名参加翌月举行的活动。
“长者康体汇聚”和“活力长者计划”的名额则以即场报名为主，老友记可以直接在活动现场报名。
想知道“活力长者计划”的举办日期及时间，可按此到康文署网页搜寻。在“搜寻活动、地点”中选择“其他”，再选“活力长者计划”、“长者康体汇聚”或“长者体趣同乐”，即可查看各活动的举办地点与时间。
想知道详细报名须知，可按此到康文署网页查看。
长者免费健身活动【4】长者健身园地 —— 全港各区多达92个
康文署在港九新界均设有户外免费健身设施供市民使用。这些健身设施包括长者健身园地、健身园地及健身站。
长者健身园地的健体器材包括健骑机、太极揉推器、上肢伸展器、扭腰踏步机、脚踏平台、上身伸展架等；而健身园地及健身站提供的健体器材则包括平衡杠、引体上升架、掌上压架、平衡木、仰卧起坐架、直立攀架等。
想知道“长者健身园地”的具体位置，可按此到康文署网页查看。
康文署也会不停期派员于各区举办“户外健体训练简介会”，介绍如何正确使用有关健体设施，特别欢迎60岁或以上人士参加，有关简介会举办时间及地点，可按此到康文署网页查看。