高蛋白质餐厅推介｜减脂增肌想补充蛋白质又不想餐餐挨无味白灼鸡胸？“香港01”《好食玩飞》已为大家整理香港9间连锁店的高蛋白套餐，例如大家乐、大快活等餐厅，帮各大Gym友计算每餐蛋白质含量与价钱CP值，其中有一间仅一餐便有80克蛋白质，详情即睇下文！

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香港有哪些快餐高蛋白质选择？

高蛋白质连锁餐厅推介【1】麦当劳——$49有41克蛋白质！零罪恶感食快餐

吃麦当劳都可以吃到高蛋白质！不少人都知道可以吃板烧鸡腿饱加玉米可摄取较多蛋白质，而麦当劳近日在早餐时段推出板烧鸡腿饱走酱版（$29），并选用去皮鸡髀肉、无油煎煮，配搭新鲜罗马生菜，含有22克蛋白质，走酱版只有291卡路里！另外，在晚餐时段更首度推出“$49 Double板烧鸡腿饱超值套餐”，有2块去皮鸡髀肉，共有41克蛋白质！

大家亦可以将薯条换成玉米，再配一杯无糖可乐控制卡路里。若想再增加蛋白质摄取量，也可加$8配McCafé拿铁（约6克蛋白质），这样的组合便有30克蛋白质，可零罪恶感叹麦当劳！

麦当劳
板烧鸡腿饱（走酱）＋玉米＋拿铁：约$53｜蛋白质约30克｜卡路里约541千卡
双层板烧鸡腿饱（走酱）$49｜蛋白质约41克

高蛋白质连锁餐厅推介【2】一粥面——$32起叹高蛋白质早餐

一粥面最近推出全新健康醒神早餐，只需$32起就有鸡胸肉、无糖鲜奶麦皮、烚蛋、配茶或咖啡。

另外，午市时段亦有“零米轻食系列”，共有3款口味，包括鸡胸肉炒滑蛋藜麦椰菜花饭（$48）、煎猪扒炒滑蛋藜麦椰菜花饭（$48）、以及煎鱼柳炒滑蛋藜麦椰菜花饭（$46）。但大家要留意，这系列供应时间只限上午11时至下午2时。

高蛋白质连锁餐厅推介【3】SUBWAY——约$45起！26克蛋白质

想吃得滋味，不妨试试SUBWAY的鸡胸肉潜堡，有齐鸡胸肉、半溶芝士及甜洋葱酱，食客更可加入大量新鲜生菜、番茄及青瓜来增加膳食纤维吸收。一份单点潜堡（约$45），有大约26克蛋白质！

SUBWAY
6吋鸡胸肉潜堡约$45起｜蛋白质约26克｜卡路里307千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【4】7-11——快捷方便！$39买40克蛋白质

近近地就想补充足够蛋白质，7-11这个组合便是不错的选择！买一件凯撒鸡肉薄饼卷（约$29），再加配一支壹品无添加糖豆浆（约$10），便可吸收约40克蛋白质，平均约$0.9就能换到1克蛋白质，啱晒赶时间的打工仔！

7-11
凯撒鸡肉薄饼卷＋无添加糖豆浆：约$39｜蛋白质约40克｜卡路里约360千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【5】谭仔——约$47起！啖啖肉鸡扒40克蛋白质

Gym友懂得吃，谭仔都一样能做到减脂增肌！只要拣选清汤底米线，走掉吸油的腐皮，便可大幅减少热量吸收。𩠌菜方面，选两份鸡肉加生菜共3个𩠌，可摄取约30克蛋白质，价钱约为$52。此外，谭仔亦有推出“Gym Gym餐”系列套餐，最平的Double啖啖肉鸡扒清汤蒟蒻面配低糖绿茶仅$47起，便有蒟蒻面，以及两份鸡扒，共有40克蛋白质，CP值不错！

谭仔
清汤米线（走腐皮）＋双份鸡肉＋生菜：约$52起｜蛋白质约30克｜卡路里约658千卡
Double啖啖肉鸡扒清汤蒟蒻面配低糖绿茶：约$47起｜蛋白质约40克｜卡路里约350-400千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【6】Oliver's Super Sandwich——轻食之选+高蛋白荞麦面　$69买59克蛋白质

Oliver's Super Sandwich的无糖日式麻酱配烧鸡扒·杂锦野菜·溏心蛋高蛋白荞麦拌面（参考售价为$69），为健康餐牌中的人气主食，总共约有59克蛋白质，面底采用比一般荞麦面多2.5倍蛋白质的高蛋白荞麦面，酱汁则是无糖日式麻酱，不但惹味而且零负担，整碗热量仅550卡路里，对于健身的女生而言刚刚好！

Oliver's Super Sandwich
溏心蛋豚肉豆乳味噌高蛋白荞麦汤面：约$69｜蛋白质约34克｜卡路里约550千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【7】华御结——约$57！1饭团+1汤+1鸡胸　30克蛋白质

讲求“快靓正”，不妨考虑华御结的组合套餐！食客可自选一款饭团补充碳水（大约含有30至35克），配一碗和风豆乳鸡汤（参考售价为$35），之后再另外买一份即食鸡胸（参考售价为$22），三者配搭之下，合共提供约30克蛋白质，价钱约$57！

华御结
饭团＋即食鸡胸＋豆乳鸡汤：约$57起｜蛋白质约30克｜卡路里约420千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【8】大快活——$23起！65克蛋白质

想食得饱肚又要有足够营养，大快活“食得够GYM”系列便是最佳选择！最便宜的活力蛋白拼盘（$23起），包含一件鸡胸柳、两只溏心蛋以及一份枝豆，蛋白质含量约有34克，午、茶、晚市均有供应。

怕不够饱？大快活还有多款红米饭，最平$53起。以香煎鸡胸红米饭配冻绿茶为例，一餐便有约49克蛋白质。想吃得更多蛋白质，可额外加$3多一件鸡柳（约16克蛋白质），这样一餐便有近65克蛋白质，即平均$0.8就有1克蛋白质！

大快活
活力蛋白拼盘：$23起｜蛋白质约34克｜卡路里约380千卡
鸡胸红米饭：$53起｜蛋白质约49克｜卡路里约680千卡

高蛋白质连锁餐厅推介【9】大家乐——$37.6起！高达80克蛋白质

Gym友想平平地食个快餐，可试试大家乐“最营之选”高蛋白健康系列！香煎鸡胸红米饭（参考零售价$49），一碟提供约50克蛋白质，配搭低脂高纤的红米饭及鲜蔬，饱肚感十足。

如果想吃得便宜一点，建议成为会员再购买食品券套装（每套5张），售价为$188，平均只需$37.6，即约$0.7就有1克蛋白质。

另外，大家乐亦推出“Double Up高蛋白健康选”套装（$238），包含一份香煎鸡胸红米饭／意粉／五色杂菜，加一份鸡胸及一杯饮品，仅一餐的蛋白质便高达80克，同样一套5张，平均只需$47.6，即约$0.6就有1克蛋白质，CP值超高！

大家乐
香煎鸡胸红米饭：约$37.6起｜蛋白质约50克｜卡路里约520千卡

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