预防妊娠纹｜妊娠纹是众多准妈妈关心的事，到底妊娠纹何时会出现？妊娠纹成因？妊娠纹如何预防？

妊娠纹成因

妊娠纹，又称肥胖纹或生长纹（亦称成长纹）。人体皮肤由外而内分为三层，包括表皮层、真皮层和皮下组织等，当怀孕或体型变大时，表皮层延展之下，真皮层中主要支撑组织的胶原蛋白纤维与弹性蛋白纤维因拉扯而断裂，当体型收复后，便会形成妊娠纹。

何时出现妊娠纹？

一般而言，妊娠纹可能在怀孕第20至24周出现，较常于第一胎出现。

妊娠纹先兆

1. 皮肤感觉很绷紧，表面出现不同的颜色
2. 皮肤绷紧得痕痒，特别在腹部位置，会很想抓痒
3. 脂肪位置如腹部、大腿或臀部，出现淡淡的紫红色纹路

妊娠纹位置

较常出现于腹部、胸部，亦有机会在大腿、臀部及小腿等位置出现。

初期形成的妊娠纹呈红色至紫色，呈带状纹理，触感有轻微突起。随著皮肤愈合或血管消退，会逐渐变成白色的纹理，并维持相同大小和颜色。

预防妊娠纹

1. 适当运动

怀孕期间保持适量运动，如简单散步或进行孕妇瑜伽（需向妇科医师查询自身情况），帮助皮肤保持弹性，预防妊娠纹。而怀孕前可以集中强化腹肌，保持皮肤弹性，令腹部于产后不易下坠和出现妊娠纹。

2.保持良好饮食习惯

避免摄取过份精致或油炸食物，避免因饮食而令腹部快速涨大。
3. 选择适合产品定时按摩皮肤
要保持皮肤弹性，要多滋润及按摩身体，增加皮肤柔软度与弹性，同时减轻腹部表皮变薄而造成的痕痒感。而在堆积脂肪处，如下腹部、臀部下侧、腰臀、大腿内外侧、乳房及腋下，要注意皮肤及肌肉的弹性，促进血液顺畅。
**孕妇按摩位置要先向医师查询

妊娠纹按摩方法

1. 先涂乳霜和护理油到肚子，增加皮肤滋润度，同时有助按摩时减低皮肤磨擦。
2. 双手并拢并放在肚脐位置，然后向外侧轻力推开，重复动作10次。
3. 双手放在肚皮下方，然后向上轻力推开至乳房下方位置，重复动作10次。
4. 围绕肚脐位置以顺时针方向、打圈形式轻力按摩，重复动作10次。

抗妊娠纹产品 Q&A

哪些成份可以改善妊娠纹？

●持续使用含有0.05%至0.1%维甲酸（tretinoin）的外用药膏，可以有效减低红斑性（erythematous）妊娠纹的严重程度，例如缩短妊娠纹的平均长度和阔度，不过只适合于产后或哺乳期后才使用，使用前建议先咨询医生意见。

●使用含积雪草（centella asiatica）成份的乳霜对于预防妊娠纹和减轻其严重程度属可能有效（may be effective），但由于该等产品普遍含有其他成份，积雪草成份的具体作用仍有待研究。理论上，外用含相关成份的产品有助加快伤口痊愈，以及加强疤痕的抗拉扯强度（tensile strength）。

●用苦杏仁油（bitter almond oil）按摩来避免妊娠纹的形成或减低其严重程度的效能证据只属轻微，其他含有杏仁油（almond oil）的产品亦没有见到相关改善功效。

●使用含有透明质酸（hyaluronic acid）的乳霜来预防妊娠纹的证据亦只属轻微。

●橄榄油（olive oil）、可可脂（cocoa butter）和维他命E等对于预防及改善妊娠纹的效用不大。

购买前要留意产品气味？

怀孕期间，由于体内贺尔蒙的变化，有机会令人对气味变得份外敏感，怀孕前偏爱的气味或会于怀孕期间突然间变得厌恶。因此，建议在购买产品前先试用产品，确定质地和气味合适。虽然柑橘类香味的产品或较不易引发孕吐，但必须留意产品会否含有相关的香料致敏物质（如 limonene）。

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