香港心理卫生会专栏｜黄基舜

新学年刚开始，作为家长在刚结束的暑假为孩子预备书簿文具、学生们也重新穿起校服、道路上有更多校巴穿梭往来，而各区学校亦重新热闹起来。新学年开学除了是一个重返校园的日子，也是需要孩子适应的一个过程，同样是家庭需要重新调整生活节奏的时刻。无论家长或孩子，也需要应对伴随“开学”而来的种种挑战——焦虑与压力。

开学季家长压力大

笔者作为社工，也是一名家长，深明新学年孩子要适应，家长也同样面对不少压力，以下是一些家长们普遍遇到的压力情况。

家长会有情绪与照顾压力。新学年开始，代表生活节奏重新变得紧凑。家长需要调节或提醒孩子准时作息、完成作业、温习测验，也要与学校保持沟通联系。如果是双职家长，这些事情更是加倍压力。很多家长也会担心孩子在学校的适应情况、学业进度、社交，也会担心校园欺凌情况，导致自我出现失眠、焦虑、难以集中等身心反应。

经济压力也不容忽视。作为家长，既要为孩子预备书簿、文具、校服、鞋袜，以至电子学习等装备。同时现今家庭也更着力栽培孩子多才多艺，课外活动费用、补习班费用，亦占一定开支比例。还要安排交通和膳食费用，难怪都说养育一名孩子成年，动辄100万元以上。对于基层家庭或多子女的家庭来说，无疑这些开支可能是一笔沉重的负担。有些家长为了让孩子不“输在起跑点”，即使节衣缩食，也勉强支付额外的补习或兴趣班费用。教育是长久战，在有限的资源及时间限制下，家长尽力为孩子安排，了解孩子所需，其实已经很理想。

给家长的“开学”建议

家长应该帮助孩子适应开学的情绪。孩子面对开学的情绪及适应，因人而异，有人期待；有人焦虑；有人喜悦；也有人情绪低落。有些孩子不愿返学，其实也是人之常情，情况就像一条橡皮筋，在暑假的时候没被拉紧，放松了，到了开学的时候，重新被拉紧，自然要重新适应。同时，孩子也需要应对来自学业的适应及社交的焦虑。

作为父母，您一般会如何关心孩子在校的情况？会否问孩子：“今日在学校如何？”当孩子还年幼，或许孩子会直接告诉你在学校的情况；但当孩子已经长成中学生，可能只会简单回应一句：“都系咁啦”、“无咩呀”、“唔好问啦”等。事实上，当孩子由小学升上中学，这个转衔期是需要更多的适应。而整个中学阶段也会面对不同的挑战与压力，包括：学业、社交及个人成长等。这些关键时刻，家庭需要成为孩子背后强大的后盾，家长又可以如何承载孩子的情绪需要？

如何为孩子开学作预备？

首先，要建立坦诚分享空间。选择个合适的时间关心孩子在校的适应，所谓合适是指大家也能专注于倾谈的时候，例如：晚餐期间、睡前时间。建议家长以更具体的了解，代替“今日返学怎样？”这类广泛提问。家长可向孩子了解“今日返学适应得如何？”、“今日有没有开心事？有没有搞笑事？”、“午膳时，哪位同学跟你一起？”、“你最喜欢什么学科？”当孩子分享的时候，家长用心及专心聆听，回应孩子当下的感受。

建立高质素的陪伴及支持也必不可少。当孩子分享在校的不适应或不愉快的事件，家长应避免表达“很快就能适应”、“间间学校都这样”。家长可尝试设身处地以孩子的角度想想、用心了解孩子现正面对的挑战，并向孩子表达同理心，同时表达对孩子的支持。适时亦可与学校加强沟通、寻求与学校的合作，一同支持孩子。

其实，新学年就是求学阶段的一个新里程，尽管前路有不少的挑战，同时也夹杂我们陪同孩子成长的印记，但无论如何“办法总比困难多”，只要您愿意分享，我们随时伴随左右。

未来一年，香港心理卫生会将在此提供“悦心声”空间，透过本会的专业社工、临床心理学家、精神科医生、学者等，与社会大众一同细悦彼此心声。

香港心理卫生会于1954年成立，是一个以推广精神健康为宗旨的非牟利社会服务机构，现时已建立50多个服务单位。成立至今，本会一直秉持“精神健康　全民共享”为愿景，致力提供优质服务，并通过举办不同的活动向社会大众推广精神健康知识和相关的支援方法，致力实践推动您我关注精神健康的使命。

作者黄基舜是香港心理卫生会总主任(服务)。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

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