是非心理学｜周华山博士

提起欺凌，很多人会想到打架、推撞、校园冲突。但近年的研究提醒我们：真正留下长期伤痕的，往往不是拳头，而是羞辱、排挤与孤立，尤其是那些长期、反复、带有权力不对等的行为。

六成被欺凌学生曾想自杀

经济合作与发展组织（OECD）在2018年PISA学生福祉报告中指出，32.3%的香港15岁学生表示，在过去一个月内曾遭受欺凌，包括被取笑、被排挤或被散播谣言。在这些曾被欺凌的学生中，59%表示曾出现自杀念头。这是一个需要严肃面对的比例。

2021年香港大学社工系的一项调查亦发现，约28%的受访学生曾因网络经历而深受伤害，包括被公开评论外貌、在群组中嘲讽、未经同意转发照片等。研究指出，当欺凌进入社交媒体，讯息可以迅速扩散，难以收回。

焦虑症风险是一般人五倍

很多人会说：“小时候谁没有被取笑过？”

但持续、反复、无力反抗的欺凌，与偶尔的玩笑，并不相同。

2015年发表于《The Lancet Psychiatry》的英国研究追踪近七千名儿童至18岁，发现长期遭受欺凌的青少年，在成年初期出现焦虑症的风险是一般人的五倍，忧郁症与自杀风险亦显著上升。其他跨国研究亦发现，被欺凌者罹患忧郁症的风险增加两至三倍，自杀未遂的机率明显提高，对他人产生极端不信任的比例亦较高。

身痛、心痛、一样痛

背后的原因，其实相当清楚。

第一，长期被排挤会让人持续处于压力状态。青少年大脑仍在发展阶段，若长期处于被嘲笑或孤立的压力中，情绪调节能力可能受影响，变得更焦虑与敏感。

第二，青春期是建立自我价值的重要阶段。如果一个人长期被标签为“怪”、“差”、“没人要”，这些声音会慢慢内化为自我认知。当人开始相信那些贬低自己的话，伤害便不再只来自外界。

第三，人对归属感的需要非常强烈。美国加州大学Eisenberger神经科学研究指出，被社会排斥时，大脑的反应与身体疼痛相似。身痛、心痛、一样痛。难怪青少年会说：“被排斥，比被骂更痛。”

长期缺乏归属感，会显著提高出现自杀念头的风险。

改变只需要少一次附和

研究亦指出，长期欺凌他人的青少年，在成年后出现违法行为或物质滥用的风险较高。当以支配他人作为建立地位的方式，这种模式可能延续至成年的人际关系。无论是对受害者还是欺凌者，伤害都是真实而深远的。

研究显示，有三个因素能明显降低风险。

第一，至少有一位可信任的成人或朋友支持。只要存在一段稳定的支持关系，心理伤害便会大幅减轻。第二，学校与机构清晰处理欺凌行为。当规范明确，旁观者知道如何介入，欺凌发生率自然下降。第三，是旁观者的选择。许多欺凌之所以持续，是因为有笑声、有附和、有转发。当旁观者选择不参与甚至出声制止，行为往往会迅速减弱。

有时候，改变不需要英雄，只需要少一次附和、少一次转发。

欺凌是公共健康问题

欺凌不是孩子之间开玩笑。当研究清楚显示它与焦虑、忧郁、自杀风险密切相关，它已是一个公共健康问题。

有些伤害未必可见，却可能影响一个人，甚至整个家庭的轨迹。

当我们少一句是非，多一次制止，有些伤害，也许就不会发生。

每一次旁观者的选择，都可能改变一个人的未来。

作者周华山博士是慈善机构“自在社”创办人，曾在香港理工大学和香港大学教授社会学与心理分析，著书35本。

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