开学学生压力激增医管局求助个案上升　心理学家吁家长勿做1件事

学生压力｜9月1日是学生开学的大日子，有人会期待开学与同学交流，但亦有不少人面对升班，课程、课业难度提升感到有压力。部分家长或会发现孩子心情闷闷不乐。心理学家提醒，暑假尾声一直都是“心理科旺季”，家长应密切关注孩子的身心状况。

医院管理局港岛东医院联网临床心理学家陈晓提醒，最近医院收到更多学生求助的个案，大部分都与压力相关，而且比以往有上升趋势。

开学初期，学生要适应新环境、新同学、新老师，课程难度亦有所增加，种种陌生的状况都会加重焦虑、不安感。这些压力可能会反映在身体上，例如出现作呕、腹痛或者失眠等症状。

面对这股压力潮，陈晓建议家长应避免在放学后就问孩子有关功课的问题，以免过早聚焦在学业上，为孩子带来压力。家长可先以较轻松的话题交流，例如问孩子有没有与同学玩，小息做了甚么事情等。

她亦建议，家长可以协助孩子制定合理作息时间，也可以鼓励他们订立一些小目标，帮助他们提升情绪健康。

她表示，医院在收到求助个案后，会先评估求助人的状况与情绪来源，并按个人需要提供合适的治疗，例如幼童未必能好好表达自己的需要，医院就会加强与家长的沟通，或者用游戏的方式来助幼童表达情绪。

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5大方法协助纾解焦虑压力

1. 调节孩子的生活规律

帮助孩子恢复早睡早起的习惯，确保他们睡眠时间充足，三餐要定时，亦可与他们一同建立每日时间表，分配好特定的时间，可以为孩子提供安全感，减轻不必要的压力及焦虑。

2. 忌说批判性说话

应善用开放性问题关心子女，如“你可以同我讲多啲？”、“你讲吓你的唔开心？”。若子女不愿诉说心事，家长也可运用情绪字眼表达同理心，“我见到你好攰”、“我见到好担心”这可帮助子女更容易放下戒心，打开心扉。相反要切忌说“你成日唔好好读书，冇前途……”。

3. 忌过份著紧孩子

家长在面对孩子遇上困难时，宜冷静处理。因如父母感到焦虑，亦会将情绪传染给孩子情绪，从而又或增添其压力，令情况进一步恶化。

4. 预留时间让子女放松一下

预留时间让子女放松，可以是休息或娱乐的时间，例如可与与他们一起散步或玩游戏，使其生活不需要时时都集中在学业和成果上。

5. 让孩子停一停、静一静

如果孩子出现严重情绪问题，应立即让他停止所有工作，让他静一静以缓解情绪和压力。同时亦可静静陪伴子女旁边，留意他们的需要。