心理健康｜学童的情绪健康一向都备受关注，不过，父母的心理健康问题都不容忽视。哈佛大学曾研究过父母和青少年心理健康之间的联系，揭示了亲子关系对心理健康的深远影响。哈佛大学更列出四种策略，以预防青少年焦虑和忧郁加剧。

哈佛大学教育学院发布调查关于《关怀照顾者：父母与青少年心理健康之间的关系》，旨在调查美国青少年患有精神疾病的潜在原因和预防策略。数据表明，父母的焦虑和忧郁率与青少年的相似。

三分之一家庭受情绪困扰

研究团队于2022年展开调查，共收集了321组家庭的数据。研究指出，当18%的青少年患有焦虑症时，当中亦同时约20%的母亲和15%的父亲表示患有焦虑症。 15%青少年表示自己患有忧郁症时，约16%的母亲和10%的父亲也表示有忧郁症。根据研究团队基于家长数据的估计超过三分之一的青少年当中，至少有一位父母患有焦虑症或忧郁症，可见父母和子女的心理健康有著密切的关系。

近40%的青少年也表示，他们“有点担心”父母中至少一位会出现心理健康问题。他们同时会选择回避处理父母的情绪问题，不单止不会过问父母的情绪，同时既不会主张倾诉自己的问题，避免增加父母的负担。

预防焦虑和抑郁的四项策略

报告提出了四种策略来缓解父母的情绪问题，指导父母在了解子女的情绪健康的同时，并提供重要的情感支持，减少父母抑郁和焦虑对青少年的影响，并避免破坏亲子关系。

1. 倾听青少年的心声
许多青少年表示，他们希望父母能倾听、并主动关心他们。研究团队建议，父母可以通过以“开放和好奇”的态度接近子女，认真倾听他们的想法并尝试理解，而不是急于批评或提供解决方案，从而成为青少年“重要的倾诉对象和顾问”。

2. 了解焦虑和抑郁的基本知识
父母需要了解有关焦虑和抑郁的基本知识，包括这些疾病的不同类型和阶段，以及如何判断青少年何时需要专业帮助。

3. 谈论他们自己的心理健康挑战
父母可以与子女讨论自己正在面临的心理健康问题，让孩子不会将父母的情绪困难归咎于自己的身上。例如，父母可以直接向青少年解释，他们的情绪问题与孩子无关。不过，研究人员亦同时提醒：“父母过多的披露可能会让孩子感到害怕”。

4. 帮助青少年找到目标
36%的受访青少年表示，他们几乎没有或完全找不到“人生的目标和意义”。研究人员指出，缺乏人生目标和抑郁、焦虑之间存在强烈的关系。父母可以通过服务和社区支援，帮助青少年找到人生的目标和意义。