孩子常见的恐惧包括怕狗、怕针与怕黑，源自想像力旺盛与经验不足。家长应接纳理解，避免否定或强迫，并透过渐进式暴露与奖励勇气，帮助孩子重建安全感。若恐惧影响生活，及早寻求专业协助，让孩子在爱与陪伴中学会真正的勇敢。

孩子是否对于特定的事物感到恐惧呢？这其实是成长过程中最真实的情绪信号。像是怕黑、怕狗、怕打针，这些大人认为的小事，若未被理解与引导，可能会逐渐发展成恐惧症。家长若能以同理与陪伴取代责备与否定，不仅能帮助孩子走出恐惧，更能让他学会面对未知、培养内在的安全感与勇气。

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孩子的恐惧不是“胆小”的象征

几乎所有孩子都会经历恐惧的阶段——怕黑、怕狗、怕怪物、怕打针。这些情绪反应其实是脑部“杏仁核”对威胁的本能反应。

根据临床心理学研究，3至6岁是恐惧最常出现的年龄阶段，因为此时孩子的“想像力”急速发展，而“理性判断”尚未成熟，他们无法分辨真实与幻想的界线。例如，夜里的影子、电视剧里的怪物，或路边一声突如其来的狗吠，都可能在脑中放大成灾难性的画面。

这些恐惧在大多数情况下会随著年龄与经验的累积而逐渐减退，但若恐惧长期存在，并导致孩子出现回避行为（如拒学、拒医、拒睡），就有可能演变成“特定恐惧症”（Specific Phobia）。

心理专家提醒，恐惧本身不可怕，真正需要关注的是“恐惧影响了生活功能”——当孩子为了逃避打针而哭到无法就医、为了怕黑而彻夜不眠，这都已超出正常范围。

儿童常见恐惧：针头与怪物

在心理门诊中，最常见的恐惧症类型有“针头恐惧症”与“恐怪症”。

针头恐惧症（Trypanophobia）

几乎每个孩子都不喜欢打针，但部分孩子会发展出极度焦虑与逃避的行为，这在临床上被称为“针头恐惧症”。

根据儿童焦虑研究资料，约10%的孩子在5至6岁间出现此症状。孩子可能在打针前就开始哭泣、出现心跳加快或晕眩。

若家长以威胁或强迫方式应对，反而会让恐惧根深蒂固。幸运的是，随著年龄增长与经验正向化，这类恐惧通常在青春期后会减少。

恐怪症（Teraphobia）

这种恐惧源自孩子的想像世界。孩子会在夜晚害怕床底或衣柜里有怪物，不敢关灯、不敢独睡。虽然听起来天真，但对孩子而言却是极为真实的恐惧体验。

心理学家指出，这是孩子将无法理解的未知感投射成具体形象的结果。通常在学龄前至小学中年级最常见，若家长态度轻蔑或嘲笑孩子“幼稚”，反而会削弱孩子的安全感，使恐惧延长存在。

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理解与共感孩子的恐惧：家长的第一个任务

孩子的恐惧不该被视为“问题行为”，而是一种“情绪发展的信号”。家长若能以接纳与理解的态度回应，便能让恐惧自然消退。此外，避免说出“没什么好怕的”或“你这么大还怕”等否定语。这些话会让孩子觉得羞耻或孤立，反而更难敞开心防。与其否认，不如用具体的行动陪伴，例如：“我们可以打开小夜灯，让房间亮一点。”这些行为讯号比语言更能让孩子安心。

循序渐进的暴露练习：让孩子重新掌控恐惧

心理治疗中处理恐惧最有效的方式，是“渐进式暴露治疗”（Gradual Exposure）。这个概念也适用于家庭中。家长可以依孩子的耐受程度，分阶段设计“安全的接触经验”。

以针头恐惧，可以先透过绘本或角色扮演游戏，让孩子模拟打针的情境；同时让孩子知道医疗行为的目的，是保护身体而非惩罚。

对害怕黑暗或怪物的孩子，家长可让他参与“掌控仪式”，例如一起制作“怪物喷雾”（实际上只是芳香喷雾），或每晚例行“怪物巡检”，这不仅增加趣味，也能让孩子觉得自己拥有掌控权。当孩子能主动面对恐惧时，大脑便会重新建立“安全记忆”，恐惧自然减弱。

奖励勇气，让恐惧转化为自信

研究指出，正向强化是协助儿童克服恐惧的关键。当孩子展现勇敢行为，即使只是小进步——例如敢靠近狗一步、敢在灯微暗的房间待五分钟——家长都应即时赞赏或给予小奖励。这不仅让孩子觉得努力被看见，也能让“面对恐惧”与“被肯定”产生连结。

不过奖励的重点不在物质，而在肯定孩子的勇气。可说：

你今天真的很勇敢，虽然还是有点怕，但你做到了！

这样的语言强化能提升孩子自我效能感，让他更愿意尝试下一步。

何时该寻求专业协助？

如果孩子的恐惧持续超过六个月、影响学校生活或社交互动，甚至出现身体症状（如心悸、头晕、呕吐），就应考虑寻求专业协助。儿童临床心理师或精神科医师可透过“游戏治疗”、“认知行为治疗（CBT）”等方式，协助孩子重建安全信念。

部分家长担心就医会让孩子“被贴标签”，但实际上，早期介入能防止恐惧扩散成广泛性焦虑症或社交退缩。家长的态度决定治疗成效——若父母展现接纳与支持，孩子也会更容易建立改变的动力。

恐惧并不可耻，它是孩子学习理解世界的一部分。孩子透过恐惧学会辨识危险，也透过克服恐惧学会自信。对父母而言，最重要的不是“消除恐惧”，而是“陪孩子一起面对恐惧”。

当孩子感受到自己被理解、被尊重、被支持，恐惧自然会在爱与安全的环境中慢慢缩小。最终，他们会发现：原来勇气，不是没有害怕，而是即使害怕，仍愿意一步步前进。

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【本文获“妈妈宝宝(或bobo小天才)”授权转载，原文：当孩子怕打针、怕黑，那不是“胆小”的象征。家长的第一个任务是理解与共感！】