御寒｜天冷只穿厚外套不保暖？医生推荐“三层穿搭法”告别寒冷
天气开始变冷，开始要拿出衣柜里厚重的羽绒外套，但为什么有些人穿得像米其林轮胎了，却还是喊冷？其实保暖的秘密不在于衣服有多厚，而在于“怎么穿”。
台湾急诊医学科医师吕慧君依据临床经验发现，许多因失温送医的患者，身上都只穿了一件厚外套，反而那些懂得层层叠穿的人，即使穿得看起来不那么臃肿，却能在寒风中维持体温。
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空气才是最好的保暖层 学会“三层穿搭法”
为什么分层穿搭比单穿厚外套更保暖？吕慧君医师指出关键就在于衣物之间的空气层。当穿著多层衣物时，每层之间会形成薄薄的空气夹层，这些静止的空气就像隔热棉一样，能有效阻隔外界冷空气，同时锁住身体散发的热能。
相较之下，单穿一件厚外套虽看起来保暖，却无法创造空气缓冲层，而且当从寒冷户外走进温暖室内，厚重外套会开始流汗，汗水浸湿衣物后反而会加速散热，形成一冷一热的恶性循环。
吕慧君医师建议采取“三层穿搭法”：
最内层选择聚酯纤维或羊毛等能快速排汗的材质，避开会吸水的纯棉；
中间层穿刷毛衫或薄羽绒背心来保温；
最外层则要有防风防水功能且必须透气，让内层的汗气能顺利排出。
值得注意的是，每一层都不宜过紧，衣物与皮肤之间保持些微空隙，才能让空气流通并发挥隔热效果。
别忽略保暖死角 医：身体这几处要做好保暖
吕慧君医师提醒身体有容易被忽略的保暖重点：第一是头部，所以能完全覆盖耳朵的保暖帽绝对不能少；再来是手脚末端，记得戴手套、穿袜子才能真正保暖；再来容易疏忽的是脖子，围巾能阻挡冷风从领口灌入，对维持核心体温很有帮助。
此外，2岁以下的婴幼儿还无法透过颤抖来提升体温，60岁以上的长者体温调节功能也开始退化，这两个族群外出时应该更加注意，加强一层的保暖工作。
若是天寒地冻则连待在家里也不能轻忽，若室温长期低于18度，同样会增加心血管疾病和呼吸道感染的风险。当出现不停颤抖、说话含糊、动作迟缓或皮肤变蜡白等症状，就是身体发出的失温警讯，必须立刻保暖并尽速就医。
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