科技在发展、时代在进步，人与人之间的距离却越拉越远，逐渐与真实社会脱节。孤独感也正在悄悄侵蚀著儿童和青少年，CNBC报导，美国非营利组织Common Sense Media最新报告指出，11至17岁的男孩中，有超过四分之一表示感到孤单。

专家推测可能与家人、亲友互动减少，以及户外团体活动不足有关，建议家长可以透过增加亲子时间、与孩子讨论互联网使用、鼓励多参加户外活动等方式，帮助孩子重新建立情感连结。

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社会陷孤独情绪　连孩子也缺乏社交

皮尤研究中心（Pew Research Center）2025年调查显示，18至29岁的年轻人中，24%表示经常或几乎总是感到被孤立，30至49岁族群也有20%感受相似。美国哥伦比亚大学医学中心儿童与青少年精神科German Velez医师指出，孩子们越来越孤独，同样也不是新鲜事。

是什么让青少年男孩感到孤独？ Velez医师表示，首先就是孩子的社交活动变得越来越少。以吃饭为例，根据2025年《世界快乐报告》，2023年约有四分之一的美国人表示“前一天的每一餐都是自己一个人吃”，较十年前增加53%。但其实跟家人朋友一起用餐，可以建立更紧密的联系，也是创造美好回忆的契机。

户外团体活动让孩子不孤独　但社会危机四伏家长却步

Common Sense Media研究主管Michael Robb也观察到，运动等团体活动能帮助男孩减少孤独感，但现在的孩子不像以前那样经常外出。近期一项研究指出，三分之一的孩子在上学日几乎不到户外活动，就算是周末这比例也有20%。社会心理学家Jonathan Haidt在其著作《焦虑的一代》中分析，随著“陌生人危险”等观念普及，人们容易因为新闻报导的事件引发担忧，对社区信任感降低，父母也越来越害怕让孩子独自在户外玩耍。

孩子躲到互联网世界　长期接触“这类影片”可能筑起心墙

此外，孩子在互联网上看到的内容，也可能加剧孤独感。Common Sense Media调查发现，73%青少年男孩经常接触与“男子气概”相关的互联网内容，如锻炼肌肉、赚钱、打斗等主题，主要出现在Podcast、YouTube及TikTok上。这类内容强调一种以坚强、隐忍为傲，不轻易表达情感的阳刚气质。长期接触这些内容，可能让孩子筑起一道墙，不愿向人敞开心扉、建立亲密关系，随著时间孤独可能悄然而至。

专家：家长应重视亲子互动　了解孩子互联网使用情形

为了避免孩子感到被孤立，或克服既有的孤独感，Velez医师表示重点是“提供孩子比上网更好的选择”，建议家长可以重视与孩子的相处，确保孩子拥有与朋友、家人互动的时间。

Robb则提出，要关心孩子接触了什么互联网内容，家长应“保持好奇，而不是愤怒”。他建议家长可与孩子聊聊什么是社群演算法以及他们看到的内容，例如询问孩子“看到强调男子气概的影片时，有什么感受”，进而引导孩子反思这些内容可能带来的影响。

Haidt也建议，家长可以制定3C设备使用规范，例如不将任何3C设备带入卧室，并安排多个时间段，让孩子能自己去与朋友见面。没有手机、电脑，聚在一起打棒球、踢足球或玩耍，对孩子们而言就是最快乐的时光。

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