孕期呕｜孕期最难忘的事，莫过于“呕”。一般孕妇约在5-7周开始孕吐，一天可能会恶心或呕吐一、两次，直至14-16周就会慢慢纾缓。而我的情况可算是“地狱级”，足足呕了9个月，直到产前一个月才停。当初也是因为由于某日不停作呕才验孕，当时怀孕仅3周。自此展开对抗孕吐的血泪经历。
作者：01亲子主编 Ms Carina

孕吐带来的社交尴尬

传统怀孕3个月才报喜，但朋友一早猜到了。因为我每天在公司作呕，每隔一两小时就往厕所跑。最尴尬是采访时孕吐发作，只好说句“不好意思”掩著嘴就跑往洗手间。幸好身边的朋友都没有问太多，倒杯暖水或递上一包饼干，但其实大家都猜到了。

孕吐频密影响胃口反而体重下降

准妈妈都在想增加营养，但孕期我只想正常吃得下三餐。明明孕前很爱吃煎三文鱼扒，心想三文鱼扒营养丰富可多吃一点，但一放下锅煎传来鱼油香我已经忍不住跑去厕所呕。某次健康院检查，量体重后护士还以为量错，因为我比怀孕前更轻几磅，但当时我已经怀孕3个月，连同胎盘、胎水等重量，我还掉了几磅体重。

孕期第七周更一度吐血

第7周某日呕吐时，看见洗手盘有一大滩鲜红色液体，呆一呆才知道自己吐出血了。当刻很害怕，急急求诊家庭医生。医生解释因孕吐太剧烈、太用力，喉咙食道黏膜受损出血。医生开了一些止呕、护胃的药，和叮嘱我要食清淡一些。

孕期间共有三次吐血情况，如各位妈妈有同类情况，最重要是尽快求医，并留意呕吐时腹部有没有过硬、崩紧及不适的情况。

孕期的转捩点 遇一件法宝止孕吐

听说孕期3个月后孕吐会好转，一直等依然没好转。直至朋友送我一件法宝，成为孕期转捩点：柠檬有机精油！从此我随身携带，每当恶心就闻一下。虽然仍然会呕，但次数大减。

慢慢亦发现柠檬好处！在中医角度，柠檬开胃消滞、生津止渴，原来更有安胎止呕作用！但各位妈妈要注意，柠檬酸性很强，容易伤胃及伤害牙齿珐瑯质，孕妇不宜直接食用。所以我会买新鲜柠檬，切片放在家或公司，间中传来柠檬香气有助开胃；又或是吃饭时喝柠檬水有助开胃。

对抗孕吐三大心得

1. 少食多餐

发现食太多就会作呕，转为每次少量进食后孕吐大减。各位妈妈不一定强逼自己指定时间吃正餐，当时我本著“肚饿就食”的原则，随时准备一些小食在手袋内。妈妈们可以食有营小食，如芝士粒、豆奶、牛奶、饼干等。反胃不舒服时，勉强吃饭会很易呕吐，我会先吃一两块梳打饼，有助减少反胃。另外减少饮冻饮，多喝暖水，亦可间中饮利宾纳开开胃，但记得不宜太甜。

2. 饮食清淡

吃不下三𩠌一汤，太多油的𩠌菜又易引致反胃，可以转转口味吃有营养的汤饭。当时我最爱吃蕃茄鱼汤饭，在汤内加豆腐、排骨等有营养食材，而汤饭口感湿软，加上蕃茄有少少酸味，更易入口。番茄含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素，有助消化和增强抵抗力，对缓解孕期便秘、妊娠纹有帮助！

3. 放松心情

初时剧烈孕吐身心饱受压力，除了吃不下软弱无力，还担心影响BB发育，甚至因而大哭失眠。后来老公安慰“吃得下时就吃，不想吃就别勉强”，每当有食欲就休息吃小食，没食欲就做别的事分散注意。总觉得有部分孕吐是来自心理影响，放松心情后孕吐亦减少。

希望各位妈妈放松心情，孕吐其实只是荷尔蒙转变，别怪责自己，你已经做得好好！

作者简介

Ms Carina｜亲子育儿专家

ThreadsInstagram
曾任不同亲子平台编辑主任，现为“01亲子”主编。逾10年亲子范畴工作经验。
曾主编幼稚园、小学及中学选校刊物，及多本育儿教养、儿童健康电子书。
育有一孩，与囡囡一同探索成长路~