暑假来临，孩子脱离学校作息，在家时间变长，许多家长原本期待能增加亲子陪伴，却发现冲突反而比平日更多。从手机使用、生活作息，到课业安排与三餐管理，都可能成为亲子争执的导火线。

“暑假”亲子冲突高峰期　家长“太在意”成主因

草屯疗养院社工师王茹薇表示，暑假期间往往是亲子冲突的高峰期，尤其青春期孩子自我意识逐渐提高，若家长仍习惯以命令或责备的方式互动，容易让孩子感到不被理解与尊重，出现顶嘴、不回应，甚至躲避沟通等情况。经观察许多家长并非不关心孩子，而是因“太在意”，担心孩子沉迷3C、作息混乱或荒废学习，在焦虑情绪影响下，说话语气不自觉变得急躁，反而让亲子关系陷入僵局，影响全家家庭氛围。

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3个沟通技巧　先处理情绪、尊重再用“我”表达

然而，良好的亲子关系并非“从不吵架”，而是在发生冲突时，彼此仍愿意停下来理解对方的感受，将各自在意的部分谈清楚后愿意相互调整。王茹薇社工师提醒家长，当孩子情绪起伏较大时，比起一味责备与要求，若能放慢语气、稳定自己，再试著倾听与理解，方能让孩子感受到支持与被理解。

对此，王茹薇社工师也提供3个亲子沟通技巧，协助家长在暑假期间减少冲突，建立更稳定且正向的亲子关系。

一、先处理情绪，再处理事情

当孩子情绪激动或家长已经开始生气时，当下往往不是沟通的最佳时机。家长可以先让彼此冷静，例如暂停对话、深呼吸、离开现场几分钟，避免在情绪高点时说出伤人的话。

二、少用责备，多用“我讯息”表达感受

许多冲突来自于家长习惯使用“你都不整理房间”、“你整天只会玩手机”等指责语句，容易让孩子立刻进入防卫状态。建议家长改用“我讯息”表达，例如：“我担心你太晚睡，明天精神会不好。”，透过描述自己的感受与担心，较能避免孩子被攻击的感受，也更容易听进父母想表达的内容。

三、青春期孩子需要被尊重，而不是被控制

进入青春期后，孩子开始追求自主与独立，若家长过度干涉，容易引发反抗。建议可与孩子一起讨论暑假生活规范，例如手机时间、外出安排与作息，而不是单方面命令。

父母不用“零情绪”用倾听代替争吵

台湾卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，其实很多亲子冲突的背后，并不是孩子故意不听话，而是彼此都累了、情绪满了，却不知道该怎么好好说话。家长不用要求自己成为“零情绪”的父母，而是学著在情绪上来时，先停一下、慢一点说；很多时候，孩子真正需要的，不是责备，而是理解与陪伴。当家长愿意用倾听代替争吵，亲子关系也会慢慢变得更靠近。

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