46岁的张经理是媒体工作者，长期超时使用3C产品。最近他常觉得眼睛酸涩、视力模糊，原以为只是疲劳，没想到就医检查后竟被诊断为“低眼压青光眼”。

许多人以为青光眼一定伴随高眼压，但有些即使眼压在正常范围内，视神经仍可能持续受损的“正常眼压型青光眼”。尤其是在台湾人中，超过一半青光眼患者都是正常眼压。因为初期症状不明显，往往等到视野严重缺损才被发现，成为现代人视力健康的隐形威胁。

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正常眼压青光眼的患者，降眼压仍是最主要的控制方式，他们需要的目标眼压，往往比普通青光眼的患者更低。除了传统的降眼压药物治疗，现在也有许多新型的微创雷射或迷你植入物，有效治疗此类病患。

小心日常习惯　正在慢慢伤眼

台湾童综合医院眼科杨启兰医师指出，趴睡姿势竟然可能是影响眼睛健康的元凶，建议睡眠时将头部稍微垫高，并避免患眼那侧朝下侧睡，有助于降低眼压。

此外，瑜伽中的倒立动作如果维持时间过长，眼压可能瞬间飙升至两倍；或是演奏像是小号、双簧管等需要用力吹气的管乐器，累积的演奏时数与视野异常呈现显著关联，甚至连打领带系得太紧，也可能造成眼压升高。

正常眼压型青光眼患者的视神经往往比一般人脆弱，而且常伴随像是容易偏头痛、手脚冰冷等血管调节异常。杨启兰医师提醒经常外食、排便不规律的人，肠道菌相较为单一，可能间接影响眼睛健康，要多摄取蔬菜、海藻、菇类和豆制品，有助于调节肠道环境，对视神经也有保护作用。

选对运动方式　才能保护视力

杨启兰医师进一步说明不抽烟、健康饮食加上规律运动，这些对心血管有益的习惯，同样也能守护眼睛健康。透过规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳，能有效降低眼压，而青光眼患者在进行适度运动后，普遍眼压都有下降，坚持每周运动的患者，平均眼压可维持在较低水平，对视神经保护有明显帮助。但重量训练、举重等需要憋气用力的动作，会因为增加胸腔压力而升高眼压，若已患病则应适度或应该避免。

还有近年流行的冥想放松练习对于青光眼患者也有益处，每天冥想1小时则持续数周后眼压会有明显下降，压力荷尔蒙也跟著降低。饮食多摄取富含花青素的蓝莓、葡萄，以及鲑鱼等富含Omega-3的深海鱼类，都有助于改善眼部血液循环。

现在治疗青光眼的眼药水已经相当进步，只要定期回诊、按时用药，配合调整生活习惯，绝大多数患者都能有效控制病情，惟高度近视、有家族病史、糖尿病患者或长期使用类固醇药物，杨启兰医师建议应每年定期接受眼睛检查，别让视力小偷在不知不觉中偷走你的光明。

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