突如其来的晕眩让人感觉天旋地转到恶心、想吐，虽然没有立即的生命危险，症状却令人难受。耳鼻喉科医师指出，晕眩的原因若是耳石脱落，只要做几个动作就可恢复，同时也有方法可以区别晕眩的原因是耳石脱落或其他问题所致。

台湾台北市立联合医院和平妇幼院区耳鼻喉科主任杨宗翰说，“椭圆囊”是人的内耳中负责身体平衡的器官之一，“耳石”是碳酸钙结晶，平常附著在椭圆囊中，老化、缺氧、感染、钙离子失衡，可能让耳石脱落，漂流到半规管中造成扰流，影响身体的平衡感，因而产生晕眩症状。

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女性发生率较高 与骨质疏松有关

杨宗翰指出，老化、头部外伤、前庭神经炎、偏头痛、缺氧、梅尼尔氏症，都可能是耳石脱落发生的原因，台湾统计资料显示，女性发生耳石脱落的机率高于男性，研究推测可能与骨质疏松有关，因而影响到耳石器官内的钙离子平衡，造成耳石脱落。

会发生晕眩的疾病很多，杨宗翰建议可以观察，如果晕眩发生的时间短暂，仅10～30秒，还有当头部做了特定的动作，例如转头、擡头，或头左右移动时就容易诱发，严重的话头稍微动一动，晕眩就会发作，就代表是耳石脱落所致。

复发率高　放慢动作　避免做瑜伽

杨宗翰表示，耳石脱落的复发率很高，治疗后1年内复发率有18%，3年内复发率有30%，因此建议患者动作应该放慢脚步，避免做瑜伽和头部有扭转、倒立的动作。

耳石复位的治疗，主要会采用物理性方式让耳石回到原位，药物则是缓解晕眩症状，因此杨宗翰建议患者，可以自行在家做半翻跟斗式动作，试著让耳石归位。

居家耳石复位法

以下动作以右侧耳石脱落示范，若为左侧耳石脱落，请将以下动作左右对调即可。

1. 跪在地板上或床中间，双手保持与肩同宽，放在地板或床垫上撑住上半身，快速擡头朝上，看向天花板。
2. 低头，将头顶抵在地板或床上，收下巴，用头后侧接触地板或床铺，再以指尖轻敲右耳后的头部，帮助耳石移动。
3. 慢慢将头转向右手肘方向，试著让右手肘保持在视野的中间。
4. 继续看向右手肘方向，然后突然快速把头擡到肩膀高度，这时视线会看著右方。
5. 迅速擡头，同时头继续朝向右肩方向。待晕眩停下来后，再慢慢把头转回正位，让上半身坐起来。

耳石复位后　垫高枕头侧睡

杨宗翰说，整套动作的过程，每个姿势都可能引起晕眩，万一晕眩发生，就要暂时停止动作，直到没有头晕，再继续做下个动作。动作做完后，休息15分钟，再迅速上下倾斜头部，测试还会不会发生晕眩，如果不会，这套动作就不用再做；如果还会头晕，就可继续采行上述步骤。

杨宗翰提醒，做完这套居家耳石复位动作后，建议睡觉时垫2、3个枕头睡觉，将头垫高，连续1周转向耳石脱落的同侧侧睡，并放个枕头在另一侧，避免转向另一边侧睡，如果颈部关节有退化的人，则需要医师指示适合的睡姿。

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