世足赛（世界杯）期间，不少球迷躺在床上或沙发追赛，却频频被尿意打断。台湾恒昕泌尿科诊所院长陈钰昕说明，“一躺就想尿”涉及身体水分重新分布的生理机制，部分情况更可能是健康警讯，与单纯喝太多水无直接关联。

陈钰昕在Facebook专页“恒昕泌尿科诊所”发文说明，人体70%以上是水分，白天站立行走时，水分受地心引力影响聚积于下半身；一旦躺下，下半身水分快速回流至心脏，心脏为避免负担过重，会自动分泌激素“利钠肽”，促使肾脏加速排出多余水分，进而引发尿意。他进一步指出，斜躺状态（如垫枕头滑手机、坐卧沙发）会使上半身压迫集中在下腹部膀胱区与骨盆底肌，比平躺更容易出现强烈尿意。

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除正常生理机制外，陈钰昕列举多项可能导致夜间频尿的健康因素。抗利尿激素分泌不足是原因之一，正常情况下夜间分泌量较高可使尿液浓缩，但中枢系统疾病患者、脑部退化长者、睡眠呼吸中止症或失眠者容易受干扰，导致夜间频尿。心肺功能较差者因血液循环不良，水分易囤积四肢，白天肾脏缩减排尿量，夜间平躺后血液回流加速，排尿次数随之增加。

陈钰昕亦提到，膀胱过动症患者因膀胱逼尿肌过度敏感，膀胱尚未满载便发出排尿信号，可能伴随急尿、夜尿与尿失禁。摄护腺肥大则因组织增大压迫尿道，尿液无法完全排空，残留尿液使人短时间再度产生尿意，长期用力排尿更使膀胱壁变厚、肌肉敏感。泌尿道感染造成黏膜充血发炎，刺激膀胱逼尿肌异常收缩，即使极少量尿液也会频繁产生尿意，且发炎导致组织肿胀，实际储尿空间也随之缩小。

针对想完整追完球赛的球迷，陈钰昕建议赛前1小时限制液体摄取，采小口慢饮方式；观赛时端正坐姿避免斜躺，减少对膀胱的压迫；中场适度起身活动，放松骨盆底肌肉。饮食上应避免啤酒、可乐、浓茶及提神饮料，酒精与咖啡因容易刺激膀胱逼尿肌并抑制抗利尿激素分泌；高盐重口味食物也应避开，以免引发口渴增加排尿机会。陈钰昕也提醒，空调温度过低会引发“寒冷性利尿”，低温使周边血管收缩、加速肾脏制造尿液，观赛时建议备好毯子保暖。

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