对不少打工仔来说，加班、返夜班几乎是生活日常。然而，长期颠倒日夜的生活，对身体的伤害可能远比想像中深远。最近国际航空界传出一宗震撼性的判决——法国一名前空中服务员在抗癌多年后成功胜诉，法院裁定其罹患的乳癌属于“职业病”，创下了当地航空业的历史首例。这宗案件再次敲响了现代人对职场健康与乳癌风险的警钟。

30年航空生涯6,500小时夜航 法航前空姐胜诉创先例

这宗引发国际关注的案件，主角是现年 59 岁的 Sophie Lainault。她在1989 年至 2019 年间在法航任职，曾担任空服员及长途航班座舱长，累积飞行时间高达 12,600 小时，当中更有超过 6,500 小时属于通宵夜航。

尽管她病情目前已经缓和，但为了让自己的疾病获得公义认定，她在工会支持下开展了长达两年半的法律诉讼。法国拜雍法院最终作出了具里程碑意义的裁决，认定她的乳癌与职业环境密切相关。

法院在判决中特别提到３大致癌风险因素：

1. 长期夜间工作：频繁轮值夜班导致生理时钟严重失调。

2. 暴露于游离辐射：高空飞行期间长期接收来自大气层外的游离辐射（哈佛医学院研究曾指出，机组人员因辐射相关癌症死亡的比例在各职业中高居前列）。

3. 长期吸入二手烟：法航直到2000年才全面禁烟，在此之前机舱内长期弥漫二手烟。

在法国，乳癌并未被列入官方预设的“职业病清单”中，争取认定的过程极为艰巨。这次胜诉不仅让事主能获得医疗补偿及提早退休，更为全球无数长期面临类似职场风险的女性开创了法律先例。

▼乳癌的症状（按图了解👇👇👇）

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除了基因，还有哪些乳癌高危因素？

乳癌长期高居香港女性常见癌症的首位，每十多名女性中就有一人有机会在一生中面对这个威胁。除了上述案件提到的环境与工作因素，到底还有哪些常见的高危成因？

1. 生理时钟混乱（夜班与生活不规律）

国际癌症研究机构早已将“昼夜节律混乱的轮班工作”列为潜在致癌物。人体在黑暗环境中会分泌褪黑激素，这种荷尔蒙有抑制肿瘤生长及抗氧化的作用。长期熬夜或返夜班会抑制褪黑激素分泌，导致雌激素水平相对上升，增加乳腺细胞病变的风险。

2. 家族遗传与基因突变

如果直系亲属（母亲、姊妹或女儿）曾患乳癌或卵巢癌，特别是在 50 岁前确诊，家族带有 BRCA1 或 BRCA2 基因突变的机会较高，个人患癌风险也会显著提升。

3. 生育与荷尔蒙因素

女性一生中接触雌激素的时间越长，患乳癌风险相对越高。这包括：

初经过早（12 岁前）或停经过迟（55 岁后）

30 岁后才首次生育，或从未生育

未曾以母乳喂哺婴儿

长期补充荷尔蒙药物

4. 不良生活习惯

高脂饮食与肥胖：特别是更年期后的肥胖，脂肪组织会分泌额外雌激素，增加患癌风险。

缺乏运动：缺乏体能活动会影响新陈代谢与免疫功能。

饮酒与吸烟：酒精会提升体内雌激素浓度，而烟草中的有害物质（包括二手烟）早已被证实具致癌性。

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预防乳癌：由日常习惯到定期筛查

虽然部份风险因子（如年龄、基因及家族病史）无法改变，但我们仍可从日常生活及主动检查入手，尽可能降低风险。

一、建立护乳生活习惯

维持规律作息：若因工作需要必须返夜班，尽量在休假时补足睡眠，帮助身体修复。

控制体重与均衡饮食：减少摄取高饱和脂肪及加工食品，多吃蔬菜水果及高纤食物，保持体重指数（BMI）在健康范围。

保持恒常运动：每周进行最少 150 分钟的中等强度运动（如跑步、游泳、踩单车）。

远离烟酒：戒烟并避免吸入二手烟，同时亦要尽量减少饮酒。

二、主动关心乳房健康与筛查

防患于未然永远是最佳策略。女性应熟悉自己乳房的平常状态，并建立定期检查的习惯：

每月自我检查：经期结束后数天，自行观察并触摸乳房及腋下，留意是否有无痛硬块、乳头凹陷、不寻常分泌物或皮肤异样（如出现橙皮纹）。

乳房检查与造影筛查：

一般风险女性：44 岁至 69 岁的女性，可考虑每两年接受一次乳房 X 光造影检查。

中高风险女性：如有家族病史或已知带有相关基因突变，应咨询医生意见，提前至 35 岁或更早开始每年接受乳房 X 光造影或超声波检查。

3步骤乳房自我检查（按图👇👇👇）

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