三高可致多重器官病变？33岁女血压高无症状不吃药现泡泡尿险洗肾
谁说年轻人高血压没关系？33岁的小美大学时就被诊断出高血压，但她自认年轻，身体没有任何不适，因此并未规律用药控制。
直到最近，她发现早晨尿量变少，且马桶中总是浮著一层久久不散的“泡泡尿”，才惊觉不对劲，就医检查后竟发现肾功能衰退，可能面临洗肾，令她陷入恐惧。
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别轻忽三高！沉默杀手恐引发多重器官病变
台湾土城医院家庭医学科医师陈艺瑄指出，高血压、高血糖、高血脂等三高，是最常见的慢性病危险因子。许多慢性病在初期没有明显症状，若长期忽视未加以控制，可能会引发脑中风、心肌梗塞、视网膜病变，甚至如小美的案例一样，导致严重的肾脏病变，最终需要终身洗肾。
泡泡尿的出现，有可能是肾脏过滤功能受损，导致血液中的蛋白质渗漏至尿液中形成蛋白尿的警讯。
每日定时量血压，掌握黄金数字
要有效管理三高，首先应从血压控制做起。台湾陈艺瑄医师建议，每天应在固定时间量测血压，量测前需休息10分钟，并使用同一侧手臂，保持手臂与心脏同高，以确保数值的准确性。
一般理想的血压值约为120/80 mmHg。若血压长期高于130/80 mmHg，就应开始采取减盐、规律运动、戒烟等生活方式调整；一旦超过140/90 mmHg且伴随头晕等症状，则应立即就医。特别是糖尿病或肾脏病患者，需要更严格地控制血压。
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血糖管理：空腹血糖是关键指标
在血糖管理方面，民众应注意空腹血糖的数值。若空腹血糖超过100 mg/dL，代表身体可能已出现血糖异常，需要开始调整饮食习惯；若空腹血糖超过126 mg/dL，或饭后血糖超过200 mg/dL，则应寻求医师协助，进一步检查糖化血色素（HbA1c），以评估长期的血糖控制状况。
血脂检查：好坏胆固醇都要顾
血脂的控制同样重要，且男女标准略有不同。俗称“好胆固醇”的高密度脂蛋白胆固醇（HdL-C），男性应高于40 mg/dL，女性则建议高于50 mg/dL，可透过规律运动来提升。
三酸甘油脂若超过150 mg/dL，需严格控制饮食；若数值飙高至500 mg/dL以上，应尽速就医治疗。
至于“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇（LdL-C），建议控制在130 mg/dL以下。糖尿病患者应更严格，最好低于100 mg/dL；若曾有心肌梗塞病史，则需降至70 mg/dL以下。若仅有总胆固醇偏高，但其他指标皆在正常范围，特别是因好胆固醇（HdL）偏高所致，则不必过度忧虑。
身体四个异常症状，可能是高血脂上身（按图👇👇👇）
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逆转三高！从根本改变生活习惯做起
台湾陈艺瑄医师强调，看似复杂的数字管理，其实核心关键在于彻底改变生活习惯。除了规则服药外，更应积极控制体重、采行少糖、少油、少盐的清淡饮食，并避免面包、含糖饮料及高糖分水果等精制淀粉。
此外，多从事有氧运动能有效促进血液循环、增强血管弹性。同时，学习适当的纾压方式，避免长期处于高压状态，也是稳定三高不可或缺的一环。目前小美经过严格控制，肾功能程度维持在慢性肾脏病第三期，不需洗肾。
善用政府资源，定期健检及早发现
由于慢性病初期症状不明显，定期健康检查是守护健康的关键。台湾国健署提供免费的成人健康检查服务，民众可多加利用：
- 30岁以上未满40岁：每5年1次。
- 40岁以上未满65岁：每3年1次。
- 55岁以上原住民、35岁以上小儿麻痺患者、65岁以上长者：每年1次。
服务内容包含身体检查、血液生化、肾功能、尿酸检查及健康咨询等项目。台湾民众可就近向家庭医师或健保合约院所洽询，及早发现、及早治疗，远离慢性病的威胁。
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