为协助心脏内科病友与家属正确认识高血压、落实日常自我照护，台湾大林慈济医院心脏内科团队指出，透过正确医疗观念建立、饮食调整与生活型态管理，有助于病友从日常细节著手，稳定血压、降低心血管疾病风险。

稳定情绪与观念　“三少二多”减盐也能吃得健康

林庭光副院长表示，心脏病治疗的关键之一在于情绪稳定，“不能紧张”往往比想像中重要。该做的治疗与生活调整要确实落实，不适合的行为则应避免，长期建立正确且可执行的健康观念，才能真正发挥治疗效果。

针对病友常担心“减盐会吃得没味道”，台湾张雅芳营养师分享“三少二多”饮食原则，包括少调味品、少加工食品、低油脂，以及多蔬果、多高纤。水果建议每日摄取2份（约拳头大），直接食用优于打成果汁，以避免摄取过多糖分影响血糖与体重。

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外食族留意隐藏钠　低盐不等于无盐

张雅芳营养师提醒，汤品、酱油膏、豆瓣酱等都是常见的“高钠地雷”，外食时可掌握“吃料不喝汤、吃饭不淋卤汁”原则，并以葱、姜、蒜、柠檬等天然辛香料取代高钠调味料。她也强调，低盐饮食并非完全不吃盐，每日仍应适量摄取约6克，以维持身体正常机能。

血压控制标准下修　及早介入更关键

台湾心脏内科陈祈池医师指出，部分地区近年高血压治疗趋势已调整，血压控制目标由过去的140/90，下修为130/80 mmHg。早期发现、及早介入，有助于降低心血管疾病与中风等重大风险。

陈祈池医师说明，部分人在诊间量血压时，容易因紧张导致数值偏高，形成所谓的“白袍高血压”，因此建议病友在家中规律量测，更能反映实际血压状况。

“722”量测原则　长期守住健康防线

在量测方式上，陈祈池医师分享好记的“722”血压量测原则，建议连续7天、每天2个时段（起床后与睡前）、每个时段量2次（间隔1分钟取平均值）。他提醒，高血压往往是健康恶化的第一张骨牌，可能引发脑中风、视网膜病变与肾脏衰竭，唯有规律量测与长期追踪，才能稳住健康防线。

药物与生活管理并行　切勿自行停药

除血压量测外，饮食控制、限制酒精、控制体重、戒烟及规律有氧运动，皆有助于血压控制。降血压药物须依医师指示按时服用，若出现副作用应主动咨询医师，避免自行停药或减量，以免影响治疗成效。

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