人若持续1~2周出现早晨眼皮浮肿、晚间脚踝肿胀等现象，应提高警觉尽速就医检查。台湾花莲慈济医院内科部副主任暨肾脏科医师王智贤提醒，水肿可能是肾脏功能异常的警讯，体液滞留的成因包括代谢问题或肾脏功能出现障碍。

台湾面临严峻的肾病挑战，洗肾盛行率位居全球之冠。在约200万名肾病病友当中，仅有3.5%的患者知道自己罹患疾病。王智贤强调，慢性肾脏病初期往往没有明显症状，若未妥善控制病情，恐怕会恶化至末期肾脏病阶段，届时就必须依赖洗肾维持生命。

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关于病理性水肿的成因，王智贤举例说明，心脏衰竭、肾功能不佳、肝硬化、内分泌异常，以及血管循环障碍等疾病，都可能导致水肿症状。他表示，排除疾病因素后，一般人每天的体重波动范围通常在0.5至2公斤之间，这些变化受到饮水量、排尿、排便、食物摄取、钠摄取、运动，甚至衣物重量等因素影响，女性还会受到生理周期的影响。

针对肾脏保健，王智贤分享4大护肾守则。首先是控制疾病，包括血糖、血压和其他慢性病。其次是聪明饮食，他提醒高钠饮食会导致身体保留更多水分，进而增加体重，建议配合营养咨询以更有效管理体重。第三是维持健康体态，建议半年减重5%至10%，每周减0.5至1公斤最为理想。

王智贤认为，适度运动是维持健康体态与肾脏功能不可或缺的一环，运动不仅是放松、养生的方式，更是护肾的重要行动。不过他建议，在进行运动前应先评估心肺耐力、肌力与风险等条件。若有胸痛、心悸、水肿、呼吸困难、晕眩等症状，应先咨询医师后，再安排适合的运动处方。

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