秋冬季节交替，不少人会发现耳朵开始出现奇怪的声音，有时像蚊子在耳边飞，有时像电流声、蝉鸣声，甚至伴随耳闷、听力模糊等症状。

部分人以为只是天气变冷、睡眠不足，没想到耳鸣却反复发作，严重时连工作、睡眠都受到影响。

秋冬季节怎么避免耳鸣？👇👇👇

温差大、鼻塞、鼻过敏发作　耳咽管功能异常时恐致耳鸣

对此，台湾中医师徐玮忆表示，秋冬气温变化大，鼻过敏、感冒及上呼吸道感染也较常见，可能影响耳咽管的通气功能，让中耳压力调节出现问题，进而产生耳闷、耳内压迫感，部分患者也会同时感觉耳鸣。不过，耳鸣的成因相当多元，并非所有耳鸣都是内外耳压力差所造成，若症状持续或突然发生，仍应及早就医确认原因。

徐玮忆指出，耳朵不只是负责听觉，也需要维持适当的压力平衡。人体的中耳透过耳咽管与鼻咽部相通，耳咽管平时会在吞咽、打哈欠等动作时短暂开启，协助调节中耳压力，让鼓膜正常振动。当秋冬气温骤降，鼻过敏、鼻塞或感冒发作时，鼻咽部黏膜可能肿胀，影响耳咽管正常开启，使中耳通气不顺，造成中耳与外界的压力调节失衡。这时就可能出现耳朵闷塞、仿佛隔著一层膜听声音，或吞口水时耳内有声响等现象。

此外，搭乘飞机、快速上下山等环境气压变化，也可能让耳朵来不及调节压力，引发耳闷，甚至疼痛。不过，耳鸣的成因相当多元，除了耳咽管的问题，还可能与内耳疾病、听力退化、噪音暴露、耳垢阻塞、药物影响或其他健康因素有关。人若是只有耳鸣，没有明显鼻塞等症状，也不能直接认定是耳咽管出了问题。但若是合并眩晕、听力下降或单侧持续耳鸣，更应提高警觉，尽速就医接受检查。

熬夜、压力大也可能引发耳鸣　中医依个人体质辨证调理

从中医角度来看，耳鸣的成因与个人体质、生活习惯及身体整体状态有关，临床上会依照症状表现进行辨证，而不是所有耳鸣都使用同一种调理方式。例如长期熬夜、工作压力大、容易烦躁，且耳鸣声较明显的人，中医师会评估是否伴随肝火偏旺等证候；如果经常感到疲倦、食欲不佳、精神不济，则可能需要从脾胃功能与气血状态进一步辨别；若同时有腰酸、睡眠不佳等情形，也需综合评估其他可能的证候。

徐玮忆提醒，中医所说的“肝火旺”、“肾虚”等辨证概念，不等于现代医学诊断的肝脏或肾脏疾病，也不能单凭耳鸣就自行判断体质。临床上应先厘清耳鸣的可能原因，再依个别状况选择合适的中医调理方式。

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秋冬耳鸣日常保养4原则　控制鼻塞、减少噪音并维持规律作息

1. 控制鼻过敏与鼻塞

秋冬季节容易出现鼻过敏等症状，建议减少接触已知过敏原，同时保持环境清洁。若鼻塞、流鼻水等症状持续，应适时就医，不要长期自行使用鼻喷剂或其他药物。

2. 避免用力擤鼻涕

鼻塞时应轻柔地分侧擤鼻，避免过度用力增加耳部不适。若感到耳闷，可尝试吞咽、打哈欠等温和动作。若出现疼痛的感觉，则不要勉强用力鼓气。

3. 减少噪音刺激

长时间使用耳机、音量过大或暴露在高噪音环境，都可能伤害听力并加重耳鸣。使用耳机时应控制音量及时间，工作环境嘈杂时也要做好听力防护。

4. 维持规律作息

熬夜、压力及睡眠不足可能让部分人的耳鸣更加明显。建议养成规律的睡眠时间，适度运动，避免过量摄取咖啡因或饮酒。倘若耳鸣影响入睡，也可透过放松练习，缓解情绪，进一步改善睡眠品质。

最后，徐玮忆提醒，虽然秋冬季节确实较容易产生耳鸣的现象，但大家也不应掉以轻心。除了持续性、反复发作并影响生活的耳鸣，需就医评估外；若耳鸣突然发生，特别是合并单侧听力下降、耳朵明显闷塞，也应立即寻求耳鼻喉科治疗，因为突发性听力损失有时会被误认为只是耳朵塞住，延误处理可能会影响听力恢复的机会。此外，若耳鸣伴随剧烈眩晕、走路不稳、脸部歪斜、肢体无力或说话不清，更应立即就医，以排除严重疾病的可能。

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