陈俊浩中四时曾经摘下学界田径赛男子100米跨栏银牌，雄心壮志要在中五更进一步，偏偏遇上疫情，学界赛事取消，中学生涯就此留憾。学界向来是这名拔萃飞人的最大目标，中学毕业后他顿失方向，“跑落去唔知为乜”，然后他暂别田径场，玩过健美，又曾赋闲在家。忽然一天，他自觉无所事事变成“废青”，于是拿起手机，拨一通电话——这就是他由跨栏转短跑、再由短跑转400米，最终成为十年来首个打破香港男子400米纪录的跑手的起点。
摄影：夏家朗
【我的名字】系列
每个界别，总有些名字街知巷闻。但有些人，名字不响，做的事情亦未必普遍——
他们未被看见，名字却值得香港人一一记住。

电话另一端的人叫邓汉升，是陈俊浩在拔萃男书院的田径教练，也执教香港田径队。回想当日在电话里向教练斩钉截铁说“我要练习”，陈俊浩也不知道为何在“废青到尽头”时会想起田径，甚至致电毕业后甚少联络的教练；教练亦因为他的一句，一口答应再次训练这个小伙子。

第一章：由跨栏转短跑　跑进港队大门

两师徒以青年组香港第一为目标，然而跨栏是田径场上技术要求极高的项目，除了爆发力和速度，亦讲求上乘的身体协调能力和栏上技术。正当陈俊浩为了如何改进那0.01秒时大为迷惘，一次与青年奥运男子110米跨栏铜牌得主王珞僖训练，却成为第一次转项的契机。

“当时我们两人平跑60米，原来我不比对方慢。于是教练建议我不如尝试训练短跑，他说我身高手长，不如转跑200米。”一般来说，甚少人在20岁出头才由跨栏转练短跑，在转攻200米之前，陈俊浩也跑过100米，在十枪内跑出10.6秒。2023年4月底的香港锦标赛，他在200米初赛跑出21.58秒，望着大钟，陈俊浩忍不住笑意，因为这个时间足以令他跑进香港田径队的大门。

两个月之后，陈俊浩首次披上港队战衣出战全国大奖赛重庆站。轻装上阵，他在初赛跑出21.39秒，一枪刷新PB，更是当时香港全年最快的男子200米时间，杭州亚运遂成这个港队新丁的第二场比赛。摇身一变成为亚运代表，陈俊浩当然不想错过黄金机会。回想备战亚运的两个月：“那两个月是我田径生涯中，最想进步、最想要的一段时间！”六十多天转瞬即逝，终于来到验收成果的日子，“亚运或许就是改写香港纪录的一枪？”陈俊浩暗暗冀盼，亚运将是运动生涯的光辉一页。

第二章：最苦涩的亚运　却迎来新契机

容纳逾8万人的杭州奥体中心，看台座无虚席，环回立体的欢呼声响彻全场。站在起跑线上的陈俊浩，原本兴奋喜悦的心情全都没有了，他只觉紧张，然后努力地调整呼吸，但无论多努力，只觉全身肌肉也不能自已。头60米，他与中国、日本好手分庭抗礼，但出弯后无以为继，以第6位冲线之后，他望向大钟：22.12秒。

他当刻不敢相信自己的眼睛，这是200米生涯最慢的时间，比起他获取资格时慢了超过0.7秒。

“亚运本应是人生最光辉的时刻，偏偏结果与想像中完全反转，印象太深刻了，算是我的生涯低谷。我在亚运跑出22秒，跑毕这枪后，有点欲哭无泪，又冇面见人，像是辜负大家对我的期望。”陈俊浩说，完赛当刻绝对难以接受这个成绩，返港之后，花了半年梳理羞愧又不解的复杂情绪，“与教练和朋友倾诉，大家都看得出我紧张”。

陈俊浩用最苦涩的心情为杭州亚运写下句号，其实新一页已在无声无息之间展开。2024年的港运会男子400米，邓汉升建议陈俊浩参赛，本住玩票性质落场，结果初赛一举跑出49.38秒，是全场唯一在50秒内完成的跑手，同日下午决赛更跑出48.25秒，首名冲线，是香港5年来首人跑进49秒以下。

两师徒此次目标清晰，矢志在400米跑出自己的一片天。不过400米既要求运动员速度、耐力和速度耐力兼备，陈俊浩最初练400米时只能一直挨，“对比200米，400米需要训练心肺，每节训练途程长，同时要打好基本功，针对做好每一步，好辛苦”。犹幸努力不会骗人，经过一年苦练，陈俊浩在2025年10月的香港田径公开赛以47.12秒首次打破香港纪录；47日后的全运会，他再次刷新港绩，把纪录推前至47.09秒，需知道对上一次有人改写400米香港纪录，已是十年前的事。

“相信过程（Trust the process），之前的都是准备功夫，打好根基。”由跨栏开始兜兜转转，直到“情归”400米，陈俊浩始终深信，汗水绝对不会白流。

第三章：400米的一片天　眼光要更远大

短时间内两度打破香港纪录，陈俊浩自己亦有点震惊，但震惊之后他立即心有不甘，“冲线后是有点不甘，或许当日下午再跑一次已可以跑入47（秒）”。突破47秒大关是陈俊浩今年的首要目标，尤其他去年两度前赴日本早稻田大学训练，感受到与世界的差距，深明“打破香港纪录”只是过程，眼光应该放得更远大。

“早稻田的跑手大多具有45秒、46秒（跑毕400米）的能力。我在早稻田其中一个训练是跑300米、休息30秒、冲60米再休息半分钟、最后冲刺60米。约莫400米的练习，我在最后60米已经被远远抛离。另一个训练是跑800米，头600米慢跑、后200米要24秒内完成，我在慢跑时已被放甩，最后200米用了32秒才跑完。”

无论训练多艰苦、天气多寒冷，日本跑手必会完成每一节训练的要求，使陈俊浩对田径有新的体会，“去年12月的冬训，我在第三个星期跑到怀疑人生，太辛苦了，他们（日本运动员）不论是跑长、跑快、跑山，每一课操练都去尽，绝不会偷懒，他们的热诚甚至令我质疑自己是否不够喜欢跑步……日本跑手具备能力、热诚和意志，每一点都值得我学习。”

陈俊浩的田径生涯兜兜转转，从跳高﹑跨栏﹑100米﹑200米，再到400米，遇到每次失利，放弃从不是选项，转完一项又一项，终于在400米挨出头。“跨栏跨得麻麻可能是塞翁失马，想做一件事就不要放弃，总有一日找到适合自己的道路。”陈俊浩以自身示范，只要不放弃，总有一天可以发光发亮，“时间是无止境的追求，当你跑入46秒，就会追45秒。我相信自己可以跑得更快，希望有朝一日可以跑到奥运的舞台”。