在全球物价、医疗体系、气候与移民政策快速变动的时代，选择在哪裹度过退休生活成为攸关生活品质的重大决策。

美国杂志《国际生活》公布2026年全球退休指数，收集合作作家移居不同国家的生活经验，从医疗、生活成本、签证便利性等面向评估各地宜居程度，为想移居海外的退休族提供最新参考。

一个图辑看清2026年全球退休指数排名前十的国家：

今年榜单由欧洲国家强势领跑，希腊夺下冠军，葡萄牙、法国、意大利也名列前茅，亚洲方面则有马来西亚与泰国入榜，美洲则由墨西哥、哥斯达黎加及巴拿马3国稳居热门退休地。

第10名：马来西亚

马来西亚充满人情味且生活成本诱人。在槟城，一间四房公寓月租约4500令吉（约8496港元），外国人只要符合当地最低门槛便可购买房产。当地医疗系统可靠，私立医院设备新颖、医师多受西方医疗训练，看专科门诊费用约100至250令吉（约189至472港元），许多外国人即使自费也负担得起。

第9名：泰国

在泰国，每人每月花费约1200美元（约9339港元）即可过上舒适生活。当地医疗水准高且费用低，使泰国长期名列全球医疗旅游中心，而且泰国房价合理，约10万美元（约77.8万港元）即可在市中心买下高级套房，预算加倍则能拥有泳池别墅或海景公寓。

第8名：西班牙

虽然近年租金有所上涨，但在马拉加或其他沿海城市公寓租金约1000至1300欧元（约9057至11774港元），生活开销也属可控，医疗品质备受推崇。60多岁夫妻若购买私人保险，每月花费约300欧元（约2717港元）。若要买房，价格则因地区而异，但外国人在当地买房无限制，过户流程透明。

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第7名：法国

法国生活花费因地区差异而有所不同，在中法的生活成本通常比南法低。申请法国长期签证门槛不高，只需证明每月收入达1400欧元（约12680港元）、提供3个月住宿及1年申根健康保险即可办理。

第6名：意大利

意大利拥有丰富美食、美酒、壮丽海岸与文化且气候多样。当地外籍社群活跃，可体验多元语言与文化交流，整体生活舒适且充满文化魅力。

第5名：墨西哥

墨西哥靠近美国、航班便宜，多年来都是北美退休族首选。当地医疗便捷、看诊快速，许多人也直接选择自费看诊。当地生活成本低、食材便宜、气候多样、英语友善程度高，使墨西哥持续吸引大量外国居民。

第4名：葡萄牙

葡萄牙以多样地形、温暖气候、新鲜平价食物及医疗服务闻名。葡萄牙南部全年温暖，适合海边生活；北部气候凉爽、绿意盎然。当地物价普遍低于美国主要城市，交通便利，若要长住可申请不同签证，例如D7退休签证或D8数位游牧签证，是理想退休地。

第3名：哥斯达黎加

哥斯达黎加以慢活生活、自然景观与热带气候吸引退休族。当地生活成本弹性大、食材物美价廉、餐饮与娱乐开销较低。美、加公民可免签入境180天，若要申请长期居留签证需具备退休金证明或投资条件。

第2名：巴拿马

巴拿马以宜人气候、自然美景及活跃外籍社群成为退休热点，当地交通便利、使用美元、互联网收讯良好。持退休签证可享政府优惠，如电费折扣25%、电影票半价、医疗折扣20%。即便未持退休签证，也可透过友善国家签证或数位游牧签证长期居留。

第1名：希腊

希腊以海岛风光、慢节奏生活及低消费优势夺冠，申请黄金签证与数位游牧签证相对容易，是退休首选。

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