如果《一拳超人》不是动画，而是真的有人照做3年会怎样？日本YouTuber Tasuke最近给出了超狂答案。这名44岁男子成功完成长达3年的“埼玉训练挑战”，不只体态彻底改变，最后甚至还成功跑完超过200公里的琵琶湖环湖马拉松，惊人毅力让大批网友直接看傻。

所谓的“一拳超人挑战”，就是完全照著《一拳超人》主角埼玉的训练菜单进行，包括每天100下掌上压、100下仰卧起坐、100下深蹲以及10公里跑步。在作品里，埼玉就是靠著这套地狱训练持续3年后，变成无敌英雄。

44岁大叔坚持《一拳超人》魔鬼训练3年　由内而外彻底改变：

Tasuke从2023年4月21日正式开始挑战，当时41岁、身高175厘米、体重74.7kg，外型就是普通略微发福的中年男子。他替自己设下5大目标，包括完整维持埼玉训练3年、全马成绩跑进4小时内、完成100公里超马、挑战约200公里的琵琶湖环湖马拉松，以及把体重降到62kg，同时尽可能保留肌肉量。

而他口中的琵琶湖，其实是日本最大湖泊，面积约670.33平方公里，差不多是台湾日月潭的83倍大，光是绕湖一圈就已经是超高难度挑战。

不过这场挑战一开始其实相当惨烈。Tasuke坦言，最初连10公里都跑不完，肌力训练过程中也曾多次撑到倒地，但即使碰上坏天气、工作出差，甚至脚趾水泡反复磨破，他依然没有中断训练。结果才第5个月就先达成减重目标，半年后整体身形已经明显变壮，之后全马与超马挑战也陆续成功完成。

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2024年时，他持续1年的成果就已经在互联网上掀起话题，但真正让人佩服的是，他后来完全没有停下来。2025年感染新冠病毒期间，他依旧持续肌力训练，虽然无法外出跑步，仍选择用“在家走10公里”替代，硬是把每日挑战撑完。

到了今年4月底，Tasuke正式完成整整3年的训练。他公开成果影片后，也让不少人震惊，因为原本微胖的大叔体态早已完全消失，取而代之的是厚实肌肉与超明显六块肌，几乎像变了一个人。

而这3年下来，他总共跑了16136公里、完成超过10万次掌上压，同时也付出不少代价，包括掉了8片脚趾甲、被汽车撞过1次、被脚踏车撞2次，甚至还被罐头割伤手4次。他也幽默自嘲：“不要因为我没有秃头就叫我重来。”

事实上，Tasuke最初开始这项挑战，就是希望有朝一日能拥有环绕琵琶湖的体力。但他10个月前首次挑战不中断环湖失败后，始终无法释怀，甚至坦言“直到现在，我还是没办法原谅自己”。

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于是在完成3年训练后仅12天，他又再次挑战最终目标“琵琶湖环湖马拉松”。过程中不只遭遇强逆风、长距离爬坡、夜间跑步与右膝不适等问题，配速甚至一度掉到1小时只能前进7公里，但他仍靠著观众留言与沿途加油声一路撑下去，并不断告诉自己：

慢慢来也没关系，我会继续往前。

最终，Tasuke成功以27小时42分钟完成205.83公里环湖挑战，比自己原本设定的28小时目标还快。抵达终点前，他忍不住感叹：“走到这里，整整花了3年啊。”也让无数网友看完后直呼，这根本是真人版埼玉。

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