日本人平均身高比中国人和韩国人矮小？据日本媒体《日本经济新闻》报导，中国与韩国青少年的平均身高近年大幅超越日本，而日本更是中日韩三国中，唯一身高增长显著停滞甚至出现下降趋势的国家。根据多位专家分析指出，日本人身高“原地踏步”的主因并非遗传基因，而是与孕妇体重管理、饮食文化及幼儿睡眠等多重后天因素有关！

中日韩人身高逆转！30余年形势大翻转　中韩反超日本

《日本经济新闻》近日分析了中日韩男女身高差的报导，根据该报道内容，“NCD-RisC”的全球身高追踪研究显示，早在1985年时，日本19岁男性的平均身高比中国人和韩国人高。从当年研究数字中所见，日本男性平均身高约为 170.4厘米，高于中国的167.6厘米及韩国的168.7厘米；而日本女生平均身高为157.8厘米，一样领先中韩两国。

然而经过三十多年的发展，形势发生了剧烈变化。截至2019年的统计数据，日本19岁的男性平均身高约为172.1厘米，比韩国和中国男生的平均身高，分别相差3.4厘米及3.6厘米；而女生更相差达5厘米。

截至2019年的统计数据：

日本19岁青年：男性平均身高约为 172.1厘米，女性约为 158.5厘米。

韩国19岁青年：男性平均身高约为 175.5厘米，女性约为 163.2厘米。

中国19岁青年：男性平均身高约为 175.7厘米，女性约为 163.5厘米。

专家强调，遗传基因并非导致三国男女身高差距的主要因素，中韩两国随着经济发展与肉蛋奶营养供给提升而迅速长高，日本却因后天环境因素陷入停滞不前。

原因一：孕妇体重管理过严　轻磅BB“输在起跑线”

报导引述专家分析，第一个关键问题是在胎儿期。日本医学界过去（1997年至2019年间）为了预防妊娠高血压及难产，长期建议孕妇在整个孕期的体重增加要控制在7至10公斤。虽然该标准近年上调至10至13公斤，但比起韩国建议的11.5至16公斤依然偏低。加上日本社会存在“生得小，养得大”的传统观念，部分年轻孕妇甚至刻意减肥。

大肚妈妈过分控制体重，导致日本新生儿中“低体重新生儿”（出生体重低于2.5公斤）的比例高达 9.4%至10.2%，远高于韩国的 7.2%，亦高于经合组织（OECD）35个成员国的平均水平（6.5%）。

医学研究证实，出生体重偏低的婴儿即使后天补充足够营养，成年后的平均身高仍会比正常体重的孩子矮 2至3厘米。这批90年代后出生的低体重婴儿步入成年，直接拉低了日本年轻一代的整体身高。

原因二：“少食文化”流行　每日卡路里摄取量不足

第二个主因在于日常膳食结构。统计显示，日本国民每日人均能量摄取量自1995年至2023年间持续缓慢下降。与中韩两国相比，日本人每日人均热量摄入少760至800卡路里（相当于少吃约三碗米饭）。
在联合国粮农组织（FAO）全球人均蛋白质摄取量排名中，中国高居全球第7位，而日本仅排在第89位。日本年轻一代倾向选择便利店简餐与小分量饮食，导致发育期所需的能量与蛋白质严重缺乏。

原因三：幼儿睡眠时间偏短　抑制生长激素分泌

第三个因素则是睡眠时间不足。深度睡眠是夜间分泌生长激素的关键时期，根据美国费城儿童医院的研究数据，0至3岁幼儿的每日总睡眠时长：

日本幼儿：平均11.62小时

韩国幼儿：平均11.90小时

中国幼儿：平均12.49小时

日本孩子在三国中睡得最少。报导指出，日本社会从幼稚园阶段起便面临补习班与课外学习压力，导致入睡时间普遍较迟，直接影响了生长激素的正常释放。

不过，报导也指出，上述因素目前仍属解释日本身高变化的不同假设性讲法，不能单凭其中一项就断定是日本人平均身高停滞的原因。

全球男女身高TOP 10地区

除了中日韩三国的比较，若将眼光放眼全球，各国身高的差距更加显著。根据国际研究团队 NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC) 汇整全球跨国实测研究的数据，全球平均身高最高的前几名国家/地区集中在欧洲（特别是西北欧与巴尔干半岛），荷兰以男性平均 184cm、女性 170cm 居全球之冠；而东亚地区中，中国与韩国男性平均约 175cm、女性 163cm，高于香港（男 174cm）、台湾（男 173cm）与日本（男 172cm）。

欧洲国家包办全球前列：荷兰、蒙特内哥罗（黑山）、爱沙尼亚、丹麦与波斯尼亚和黑塞哥维那等国包办全球平均身高榜首，男性平均普遍突破 180cm，女性达 168–170cm。

东亚地区分布状况：中韩两国青少年平均身高成长显著，已超越香港（男 174cm）、台湾（男 173cm）与日本（男 172cm）；而东帝汶、瓜地马拉及部分东南亚国家则位于全球尾段（男性平均约 159–165cm）。

全球男性平均身高Top 10与亚洲主要地区：
荷兰：183.8 – 184.0 厘米
黑山（蒙特内哥罗）：183.3 厘米
爱沙尼亚：182.8 厘米
波斯尼亚和黑塞哥维那：182.5 厘米
冰岛：182.1 厘米
丹麦：181.9 厘米
捷克：181.2 厘米
拉脱维亚：181.2 厘米
斯洛伐克：181.0 厘米
乌克兰：181.0 厘米
中国大陆：约 175.7 厘米
韩国：约 175.5 厘米
香港：约 174.0 厘米
台湾：约 173.0 厘米
日本：约 172.1 厘米

全球女性平均身高Top 5与亚洲主要地区：

荷兰：170.0 – 170.4 厘米
黑山（蒙特内哥罗）：170.0 厘米
丹麦：169.5 厘米
冰岛：168.9 厘米
拉脱维亚：168.8 厘米
中国大陆：约 163.5 厘米
韩国：约 163.2 厘米
香港：约 160.0 厘米
台湾：约 160.0 厘米
日本：约 158.5 厘米

（注：全球平均身高较矮的国家主要集中于中美洲及东南亚地区，例如危地马拉女性平均约151厘米、东帝汶男性平均约159厘米。）
资料来源：日本经济新闻、英国医学期刊《刺针》（The Lancet）、NCD-RisC 研究数据、The Korea Times 、Channel A News