中暑食品｜夏天到了，气温不时飙至30几度，天文台料周五（29日）分区气温更高达摄氏37度。暑热天气常让人头昏脑胀、食欲不振，许多人喜欢喝冷饮消暑。但这个习惯可能会致命！河南一位37岁的快递员就因饮冰水来降温，导致口鼻出血、多器官衰竭，最终不幸离世。夏天防中暑究竟可以吃什么、喝什么？

中暑成因｜37男快递员高温下饮冰水　致爆血管离世

据陆媒《澎湃新闻》报道，事发当日气温接近40℃，该名快递员在极端高温下进行了长时间工作。中午回家时，他已感到疲惫不适、吃不下饭，只喝了冰水解渴就继续跑单。直到下午，他因体力不支晕倒在电动车上，数小时后才被送院。经医生检查发现，他患上热射病，引发血管爆裂，最终抢救无效离世。

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中暑分3级／热射病5类人高危

据报道引述的北京急救医疗中心急救医学专家贾大成医生的说法表示，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑以及重症中暑三种程度，其中重症中暑就包括热射病，这是最严重、致命的一种形式。一般由长时间暴露在高温环境下所致，婴幼儿、长者（65岁以上）、糖尿病患者、心血管疾病患者、户外活动人群高危。包括7个症状：

中暑7症状

1. 高体温（达40℃医生）
2. 意识模糊、易怒
3. 恶心、呕吐
4. 皮肤变红
5. 呼吸急促
6. 心率加快
7. 头痛

中暑怎么办？饮冰水爆血管原因？

贾医生表示，当出现头晕、呕吐等中暑症状时，全身血管会扩张来散热。此时若饮冰水并不会降温，反而会刺激血管收缩，阻碍热量排出，引发热休克。此外，体内外的温差亦会导致血压剧烈波动，易引起消化道痉挛，甚至可能诱发急性心肌梗塞。

医推2饮品降温：白开水、椰子水

因此，最好到阴凉处，小口饮白开水、椰子水等来降温。若因热射病晕倒，可直接将患者浸入冷水中，但必须漏出头部以防溺水。

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防中暑5食物

想要安全又有效地降温，从日常饮食入手才最健康。以下为大家推荐5款天然的消暑食物，不仅能补水、散热，还能远离夏日疲劳！防中暑饮食｜营养师推8种凉感食物番茄薏仁　绿豆配1物促代谢去肿

1. 西瓜　补充电解质

西瓜含水量高达91%，能补充因流汗而流失的水分。而且富含钾离子，可补充电解质。

2. 苦瓜　刺激唾液分泌

苦瓜的苦味来自于苦瓜素，能刺激唾液及胃液分泌，改善因闷热造成的食欲不振。此外，富含维他命，能有效抗氧化。

3. 青瓜　排钠利尿减积热

青瓜的含水量同样极高，能快速补水，还富含钾离子，可帮助排出多余的钠，有利尿作用，带走体内积热，让身体自然降温，非常适合夏天吃，开胃消暑。

4. 绿豆　清热抗疲劳

夏天流汗多，体内维他命B群容易流失，让人疲倦虚弱。而绿豆富含维他命，能促进代谢谢、恢复活力。特别绿豆皮的的清热效果最好，煮绿豆沙时最好不要去皮，消暑效果更佳。

5. 番茄　生津止渴

夏天的高温会让身体产生大量自由基，导致人容易昏沉。番茄富含茄红素、维他命C，可以消除自由基并缓解疲劳。此外，番茄还能生津止渴、健胃消食，适合夏天食欲不振时吃。

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参考资料：妙佑医疗国际