端午节2026｜端午节是每年农历五月初五，今年（2026年）则在6月19日，与清明、中秋以及春节并列为中国传统四大节日。“端”代表“开端”或“初”，“午”则是“五月”的意思，故便称为“端午”。大家都知道端午要划龙舟、吃粽，除此之外，还有什么习俗？

端午节2026｜端午节由来

在古代，农历五月被视为“毒月”，五月初五更是“毒日”。因为这个时候正值炎夏，天气闷热潮湿，蛇虫鼠蚁大量繁殖，极易爆发瘟疫、传染病。为了防病，古人便在门口挂艾草或其他中草药来驱虫。

此外，较为广传的说法是为了纪念战国诗人屈原。屈原忠心爱国，无奈遭到权贵排挤。在公元前278年楚国被秦国攻破，屈原悲愤之下就投汩罗江（今位于湖南省）自尽。当地百姓听闻后，就立即划船去寻找他的遗体。可惜找不到，大家就敲锣打鼓驱赶鱼群，并把粽子丢入江中喂鱼，以免屈原的遗体被吃掉。因此，端午不能祝愿“快乐”，只能互道“端午安康”。

端午节5习俗

1. 吃粽　纪念屈原

屈原去世后，每到这天，百姓们就会将装满白米的竹筒丢进江中来祭奠他。后来，相传屈原“显灵”告诉百姓，米饭都被蛟龙吃掉了。他建议大家用楝树叶将米包起来，再用五色丝线绑紧，因为蛟龙最怕这两样东西。时至今日，粽子的做法丰富，更有咸甜之分。

2. 吃午时蛋　趋吉避凶

端午节是一年中“阳气最盛”的日子，特别“午时”（约11点到13点）阳气达到最高峰。在这个时候，许多人便会用正午时分打上来的井水（俗称“午时水”），并放入艾草、枇杷叶等和鸭蛋一起煮，相传吃后可趋吉避凶。

3. 饮雄黄酒　防疫驱虫

五月份太阳毒辣，天气炎热，各种毒虫（如蛇、蝎、蜈蚣、蟾蜍）大量出没，极易引发传染病。而雄黄（又称石黄或鸡冠石）有解毒、杀虫的功效，古人便将其磨成粉加入黄酒或白酒中饮用，以达驱虫防疫的效果。不过现代医学证明，雄黄酒有毒，故多改为外用。例如，孩子们会用雄黄酒在额头上画“王”字，来辟邪防疫，有些人亦会洒在墙角、床底等地方来驱虫。

4. 扒龙舟　送瘟神

除了是纪念屈原，另有说法是，龙舟可“送灾驱邪”，亦称为“送瘟船”。人们相信，热闹的龙舟与震耳的鼓声，可以将邪气、鬼怪或瘟神赶走。因此，在扒龙舟时会用最快的速度将自家或者本村的瘟神送走，如今已演变成各种节庆赛事。

5. 带五彩绳　吓退邪祟

五彩绳即有青、白、红、黑、黄五种颜色，分别代表了木、金、火、水、土五行。只要将五彩绳系在手腕上，就可吓退邪祟。不过戴上后，必须要等到端午节过后的第一场大雨，才能把它剪断丢进雨水或河水里，让水冲走，象征著邪气和厄运都会被通通冲走。

端午节食物｜吃粽解腻宜吃什么？

端午节少不了吃粽，而粽主要是糯米做的，糯米较黏，不易消化，特别是湿热痰火及脾滞者、婴幼儿及老年人和病后消化功能弱者皆不宜食用，同时亦忌与牛奶、汽水、冷饮等同食，以免造成肠胃不适。吃时最好搭配一些解腻的食物。吃粽宜忌｜忌与7种食物同吃免肚胀呕吐　中医推3汤水茶饮助消化

吃粽宜配5食物　解腻减负担

1. 西兰花：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，加快食物残渣与油脂的排出。

2. 青瓜：含有丙醇二酸，能抑制糖类（碳水）转化为脂肪，有助减轻身体负担。

3. 苹果：能缓解油腻感，还富含果胶，有助消化和排便。

4. 芹菜：富含钾能帮助身体排钠，消除水肿。

5. 菇类：金针菇、香菇等菇类富含“菇类甲壳素”，能促进肠道蠕动、改善便秘，减轻油腻。

端午节汤水｜推介6款消滞健脾汤水

端午期间，许多人会聚会扒龙舟，不止吃粽，更会吃其他大餐。推荐6款消滞健脾汤水。

消滞健脾汤水1：萝卜莲子茨实猪骨汤

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消滞健脾汤水2：花生眉豆木瓜雪耳汤

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消滞健脾汤水3：南瓜大蒜汤

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消滞健脾汤水4：谷麦芽莲藕猪𦟌汤

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消滞健脾汤水5：青木瓜白萝卜黄豆汤

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消滞健脾汤水6：木耳雪耳山楂汤

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参考资料：香港非物质文化遗产资料库、央视网、中国非物质文化遗产网、中国文明网