许多女性在生理期间尽量减少吃冰，就怕冰凉食物加剧经痛，然而，台湾妇产科医师杨佳璇指出，吃冰本身其实不会直接引发经痛，真正的“捣蛋鬼”很可能是冰品中含有的大量糖分。

杨佳璇在Facebook专页“妇产专科女医杨佳璇医师”发文指出，人体核心体温约维持在摄氏37度左右，冰品或冰水吃下肚后，会迅速在肠胃中回温，根本不会直接接触到子宫。因此目前科学研究也找不到低温食物会直接造成子宫受伤或引发经痛的证据。她也提到，欧美国家普遍没有生理期不能吃冰的饮食禁忌。

相关文章：经痛食物｜网友热议减经期不适9食物　蔓越莓治肚痛黑糖非人人啱👇👇👇

低温刺激的真实影响

那为何许多女性认为吃冰后经痛变得更明显呢？杨佳璇分析，第一个可能原因是低温刺激会使食道与肠胃周围的血管及平滑肌短暂收缩。若原本就有经痛，这种收缩可能让子宫缺血引起的不适感更加明显，造成疼痛加剧的错觉。

隐藏的真正元凶

另一个更重要的原因，则是冰品常伴随大量糖分与乳制品。杨佳璇表示，冰淇淋、手摇饮等高糖食物容易引起体内发炎反应，进一步加重经痛，因此真正影响疼痛的可能不是冰，而是跟著一起吃下肚的糖分。这项发现推翻了许多人根深蒂固的观念。

除了破解吃冰迷思，杨佳璇也分享了四个有助缓解经痛的方法。首先，在疼痛初期或预期经痛发作时提早服用非类固醇消炎止痛药，以抑制前列腺素生成。其次，透过热敷下腹部促进血液循环、放松子宫平滑肌。第三，适度散步或伸展，帮助脑内啡分泌，达到天然止痛效果。最后，平时多摄取富含Omega-3脂肪酸及镁的食物，有助降低发炎反应并放松肌肉。

经痛到什么程度应该就医？

杨佳璇提醒，若经痛程度严重，或与子宫内膜异位症、子宫肌腺症、子宫肌瘤或骨盆腔发炎等疾病有关，建议尽早就医检查，找出真正原因并接受适当治疗。

相关文章：月经｜6种经期必吃水果缓解经痛、消水肿　喝这款茶加速经血排空👇👇👇

延伸阅读：

世新大学新闻传播学院受瞩目　学生在校提早累积作品成关键

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”