早上喝热水当心伤身！日本心血管专科医师甲斐沼孟在《Yoga Journal》指出，高血压及动脉硬化者起床若猛灌过热白开水，易引发血压波动导致头晕心悸，增加血管负担。

根据《元气网》报导，甲斐沼孟解释，人体刚睡醒时通常处于轻微脱水状态，此时自律神经尚未完全恢复，血压较容易上升，血管也偏向收缩。若在此刻快速喝下温度过高的白开水，可能使内脏血管突然扩张，引起血压快速变化。

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这种早晨喝热水的习惯，对特定族群风险较高。除了高血压与动脉硬化患者外，早晨容易头晕、心悸的人也需特别留意。甲斐沼孟举例，门诊曾有一名六十多岁男性每天早上喝一大杯热腾腾的白开水，以为有助健康，结果这正是造成他晨间头晕与心悸的原因之一。

造成不适的问题并非白开水本身，而是饮用的温度与方式。甲斐沼孟表示，门诊常见几种容易增加血管压力的补水方式，包含起床后立刻一口气喝下一整杯很烫的白开水、等到口渴才一次大量喝水，或是早餐前只喝含咖啡因饮料而未补充水分。

血管无法适应剧烈变化，无论是水的温度、一次饮用量或渗透压突然改变，都会形成额外负担。特别是高血压与糖尿病患者，血管弹性本来就较差，更容易因突然的刺激而引发不适，因此不能抱持“有喝水就没问题”的心态。

为了保护血管，甲斐沼孟建议晨起补充水分应掌握正确原则。水温接近体温或略高即可，不需要喝到烫口；若身体状况允许，选择常温饮用水也无妨，不必执著于喝热水。

在饮用量与速度方面，首次补充约一百至一百五十毫升即可，不必急著一次喝完。大家可利用洗漱、换衣等时间分次少量饮用，避免一次大量灌水，许多人仅是将晨间喝水方式改成少量、温热、慢慢喝，头晕及血压波动就获得明显改善。

早晨喝白开水确实是有益健康的习惯，但前提是必须依照自身身体反应调整。补水虽然不是药物，若方式不当同样会对血管造成压力，大家应留意身体反应，找到最适合自己的晨间补水方式，而非盲目跟随养生流行。

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