子宫肌瘤会不会越长越大？台北新光医院妇产科何镇宇主治医师表示，肌瘤与年龄、遗传、荷尔蒙及个人体质有关，并非吃了某种食物造成，也没有食物能保证让肌瘤消失，日常应从体重、饮食、运动及定期追踪著手。

何镇宇指出，诊间常有患者询问“有子宫肌瘤，是不是豆浆不能喝、鸡蛋也不能吃？”或想知道“有没有什么食物，可以让肌瘤自己变小？”但其实，与其每天焦虑哪些东西不能吃，更建议从日常做得到的事情开始。

相关文章：子宫肌瘤｜好发于未生育女性、肥胖族群！一文看清症状、饮食对策👇👇👇

首先，维持稳定体重并养成规律运动。脂肪组织也会参与荷尔蒙代谢，因此维持适当且稳定的体重，是照顾妇科健康的重要一环。运动不需要突然从激烈减重开始，可以选择快走、游泳、骑单车或简单肌力训练，重点是持续维持习惯。

饮食方面，建议原型食物多一点，加工食品少一点。虽然没有任何一套菜单可以“吃掉肌瘤”，但均衡饮食仍能帮助身体维持较稳定的代谢状态，每餐可以多摄取蔬菜、全谷类、豆类、鱼类与天然蛋白质，重点在于长期的饮食比例。

另外，也可以补充膳食纤维并适量喝水。蔬菜、水果、燕麦、糙米、豆类及菇类都能提供膳食纤维，有助维持肠道健康与排便顺畅。不过，纤维并不能把肌瘤“排出体外”，不需要追求号称能排毒的单一食材。

至于许多人担心的豆浆、豆腐，何镇宇表示，一般饮食份量的天然豆制品，与高浓度萃取的保健品并不相同，多数女性不需要完全禁止。反而应留意成分不明、剂量过高，或宣称可以“调整女性荷尔蒙”的偏方与补充品，尤其正在备孕或接受妇科治疗时，食用前最好先询问医师。

维他命D也要留意，但不要自行大量补充。部分研究发现，维他命D不足可能与子宫肌瘤的发生及生长有关，但不代表多吃维他命D，肌瘤就一定会缩小。平时可以透过适当日晒，以及鱼类、蛋与乳制品等食物补充；若担心缺乏，建议先接受检测，再由医师评估是否需要补充。

何镇宇提醒，如果肌瘤没有症状、大小稳定，可以依照医师建议定期追踪；但若出现经血量明显增加甚至血块、经期变长、容易疲倦或已经贫血、腹部压迫感、频尿或疼痛，或肌瘤持续变大、影响子宫腔，以及准备怀孕却迟迟没有消息，就不要只靠调整生活继续观察。

至于是否需要治疗，不能只看肌瘤“几公分”，还要一起评估位置、数量、症状及未来生育计划。除了药物治疗，也可以依个别状况评估子宫镜、腹腔镜或达文西等微创手术。何镇宇表示，好好吃饭、规律生活、按时追踪，当身体出现变化时及早和医师讨论，就是合适的子宫保养方式。

相关文章：子宫肌瘤｜经痛量增多或生肿瘤？湿热肝郁4体质易中招要戒甜品！👇👇👇

延伸阅读：

裤子变紧却没变胖？妇科医：子宫肌瘤30、40岁女性常见

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”