牙膏种类五花八门，各种功能不知如何选择？牙龈反复出血该选哪款？网红美白牙膏真的有用吗？儿童牙膏到底要不要买含氟的？精挑细选的牙膏回家用，结果牙黄、牙龈肿痛等问题没见缓解，口腔溃疡却愈发严重。

怎样才能选对适合自己的牙膏？口腔科医生教你如何挑选牙膏。

不同人要选不同牙膏　儿童选低氟（了解更多）：

牙膏成分红黑榜：这些成分正在伤害你的牙齿

挑选牙膏，一定关注成分！

需警惕的伤牙成分：

1. SLS（月桂醇硫酸钠）：一种强效起泡剂，可能刺激口腔黏膜，口腔溃疡患者不建议使用含这类成分的牙膏
2. 二氧化钛（Titanium Dioxide）：在牙膏中作为增白剂使用时需关注其安全性
3. 高风险防腐剂：如羟苯丙酯、苯扎氯铵
4. 粗的摩擦剂：如碳酸钙，长期使用可能损伤牙釉质

可关注的有效成分：

1. 防蛀成分：氟化钠、单氟磷酸钠等
2. 抗敏感成分：硝酸钾/氯化锶等
3. 温和的摩擦剂：水合硅石等
4. 舒缓牙龈：金银花、薄荷、蜂胶等中草药

不同人群如何按需挑选牙膏？

按需求选择：

1. 孕妇：无SLS（月桂醇硫酸钠）、无人工色素的牙膏
2. 儿童：选择低氟（氟含量≤1100ppm），无表面活性剂、无糖、无人工甜味剂，可吞咽的牙膏
3. 防龋齿人群：含氟牙膏
4. 牙敏感人群：含硝酸钾/氯化锶的牙膏
5. 牙龈炎人群：可在医生指导下短期使用含氯己定的牙膏（避免长期使用，以防口腔菌群失调）
6. 牙齿矫正人群：建议选择含氟牙膏，若伴随牙齿酸软可搭配抗敏感牙膏，以预防矫正期龋齿、缓解牙齿敏感不适

医生推荐原则：

1. 基础功能优先：普通含氟牙膏即可满足大多数人的需求
2. 避免频繁更换功效型牙膏：牙膏核心作用是辅助清洁牙面，口腔健康的关键在于正确刷牙（如巴氏刷牙法）、使用牙线及定期口腔检查，无需过度依赖或追求“功效成分”

刷牙漱口≠口腔健康！为什么建议每年洗1次牙？

刷牙只能清洁60%牙面，牙缝、牙龈沟等死角易残留菌斑。漱口仅能冲走食物残渣，所以使用牙线、定期洗牙、常规口腔检查很重要！

1. 儿童：若存在牙结石（如长期口腔卫生维护不佳），可在专业口腔医生操作下进行轻柔洁治
2. 成人/老年人：常规每年1-2次，牙周病患者需更频繁（如3-6个月一次）
3. 孕妇：孕中期（4-6个月）可安全洗牙，预防妊娠期牙龈炎

需谨慎或暂缓洗牙的人群：

1. 如凝血功能障碍者
2. 传染性疾病活动期患者
3. 严重心脏病/植入式医疗器械（如起搏器）患者
4. 急性口腔炎症患者
5. 放疗后颌骨坏死风险者等

注意：牙结石去除后，因牙根失去牙结石包裹而暴露，对冷热等外界刺激会更敏感；同时牙龈消肿后，原本被肿胀掩盖的牙缝会显现，敏感区域暴露，二者均可能导致牙齿酸痛（此为暂时性现象，通常1-2周缓解）。

延伸阅读：牙齿健康｜清洁口腔前先用牙线后刷牙？一文搞懂牙刷牙膏牙线功用

牙膏常见问题大盘点

含有生物溶菌酶、小苏打、蜂胶、片仔癀等成分的牙膏真的有效果吗？

1. 生物溶菌酶：具有一定杀菌、抗炎作用，对口腔常见致病菌有轻度抑制效果，但仅为辅助作用，绝不能替代口腔疾病的药物治疗。
2. 小苏打：有一定美白、去渍作用，但长期使用可能对牙釉质造成磨损，牙齿敏感者需谨慎使用。
3. 蜂胶：虽有研究提示其具备抗菌、修复潜力，但牙膏中其含量通常极低，实际功效有限。
4. 片仔癀：或许能起到暂时消炎、止血的作用，可缓解牙龈出血症状，但属于治标不治本的手段，一旦出现牙龈出血，务必及时排查牙周疾病根源。
上述成分的牙可能提供辅助作用，但无法替代口腔疾病的专业治疗。

牙膏是不是产生泡沫越多清洁力越强？

泡沫多少与清洁效果没有直接关系。它主要由表面活性剂产生，仅能提升用户使用时的体验感，并非增强去污能力。真正决定清洁力的核心成分是摩擦剂。

市场上可以去除“幽门螺杆菌”的牙膏，真的有效果吗？

目前没有科学证据证明牙膏能有效清除幽门螺杆菌。幽门螺杆菌的主要定植部位是胃黏膜，口腔中可能存在但并非主要繁殖地。幽门螺杆菌需要通过抗生素联合治疗根除，单纯口腔清洁无法达到效果，市售“抗幽牙膏”缺乏科学依据，多为营销噱头，消费者需理性看待。

Tips：注意，选牙膏要谨慎：

1、避免轻信“全能型”宣传：如宣称“美白+抗敏+止血”多效合一的牙膏，其实际效果通常较为有限。
2、警惕“天然”标签陷阱：天然成分并非绝对安全，其安全性仍需结合具体配方来综合判断。

本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。

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