不少人向往不用上班的生活，不过，将长期待业不等于轻松自由，反而暗藏不少风险。内地年轻人“趟平”的现象不容忽视，而近日“如果一个人长期不工作”的话题登上微博热搜，其中1条热传短片精准地分析了经历长期待业者的3重心态，由享受到崩溃到重生，才发现长期不工作并不轻松，并介绍3种方法可以重拾自信，愉快地重投职场。

长期不工作的3个真实状态

网上热传的影片探讨了长期不工作的真实状态，并将其分为3个阶段，分别是：

１.轻松自由的“蜜月期”：摆脱职场约束，享受悠闲时光

２.焦虑迷茫的“崩溃期”：长期失去稳定收入与生活规律，与周围人的忙碌形成反差，心态失衡

３.重拾方向的“重生期”：极少数人能进入该阶段，恢复自律、建立人生新目标

该影片指出，上班带来的约束其实掌握了生活节奏，一旦失去这种约束、节奏被打乱，不少人逐渐作息紊乱、缺乏动力，看到别人创造价值，自己却停滞不前，这种极大的心理落差会不断消耗自信心，造成严重的精神消耗。

网民：真正可怕的不是长期待业　而是失控与内耗

不少网民认为长时间不用上班窝在家中，真正崩溃的不是“失业”本身，而是“零收入”与“不再自律”的双重打击，长期的精神消耗会抽干一个人的能量、打乱生活节奏、让人失去方向，越来越提不起精神。

重新振作从小事做起

长期不工作不等于人生彻底颓废，想要摆脱低潮状态，回归正常的生活，综合各方专家建议，重新振作不必急于求成，可先从恢复生活秩序开始：

１.调整作息：美国心理学会APA指出，睡眠时间长短对心理健康至关重要，先恢复作息，再谈人生规划，生理正常情绪才会好转

２.心理调整：美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出“习得性无助”理论，指我们应该停止自我攻击，减少因失业带的自我否定

３.建立成就感：来自于Ｂ▪Ｊ▪福格（B▪Ｊ▪Fogg）的“微习惯／福格行为模式”，每天做5分钟正事，不求完美，只要开始就算成功，循序渐进，动起来，动力自然就来了